我們的身體健康是不能離開維生素的，但是我們到底該給自己補充那種維生素呢?這個問題很多人都是感到迷茫的，其實維生素并不是越多越好的，而且不同的人群補充的維生素種類也是不同的，所以我們要學(xué)會科學(xué)的補充維生素。

1、經(jīng)常熬夜的人

機體需要維生素量較大，各種維生素均要進行補充。可每天補充維生素B1、b2、a、c，同正餐一起每天一次補充維生素d400單位。

2、減肥的人

維生素b能夠幫助脂肪燃燒分解，維生素C可以促進新陳代謝。所以，減肥的人最好適當(dāng)補充維生素b、c。

3、經(jīng)常吸煙的人

維生素c可以促進新陳代謝，幫助機體有害物質(zhì)排出。所以，經(jīng)常吸煙的人要大量補充維生素c。

4、酗酒的人

經(jīng)常酗酒的人，會影響消化吸收功能，營養(yǎng)素吸收無法滿足機體需要。所以需要補充維生素b1、b12、b6、c、k和葉酸。

5、女性更年期

維生素E、維生素A等維生素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，更年期女性如果每天服用200-400單位維生素e，配合服用維生素a、b、c，可以有效緩解女性更年期癥狀。

6、經(jīng)常使用電腦的人

維生素a可以有效保護眼睛，預(yù)防夜盲癥。維生素b1、b2、b12對眼神經(jīng)細胞有營養(yǎng)作用。所以經(jīng)常使用電腦的人，要多補充一些維生素a和b族維生素。

7、感冒的人

維生素a和維生素c對預(yù)防和輔助治療感冒效果非常明顯。所以感冒的人或流感季節(jié)，可適當(dāng)多補充維生素a和維生素c，可以促進感冒痊愈或預(yù)防感冒。

從我們上面的介紹上我想我們很多人都明白了，其實不同的人群對維生素的需求也是不同的，我們可以根據(jù)自己的實際的情況來選擇維生素的種類。

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