夏季的時候我們很多人都會出現(xiàn)大量出汗的問題，很多在夏季的時候都是比較常見的就是出汗后需要喝水，但是這個時候喝水我們有很多問題是要注意的，其中一個就是我們?nèi)绾魏人�才是健康的。下面我們就給大家說說喝水的健康法則有哪些吧。

1、飲水要充分1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量更大，所以，每天最好按照身體需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。

2、少量多次飲，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實這是不可取的。因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100~150毫升身體吸收得好。

3、溫度要適宜，10攝氏度以上的溫水對身體最有好處。

4、餐前要喝水，所以，需要減肥的人不妨在吃飯前20~30分鐘喝100~150毫升水，這樣既不會太傷胃，又達到讓胃部有一定飽脹感的作用。

5、健身前后要補水30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100~120毫升。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。

上面這些都是我們在日常的生活中，我們喝水的時候我們要注意的問題，只有我們注意好這些問題，我們才能保證我們夏季的喝水是健康的。

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