蛋白質食物主要包含了哪些？很多時候，人們攝取蛋白質的方式主要是靠飲食，而首先我們必須要知道含有蛋白質的食物有哪些。小編為你推薦一些常見的食物，其中蛋白質的含量就很高。

含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等。畜肉，牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養(yǎng)價值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質的蛋白質來源;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類蛋白質的含量均較高。

由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養(yǎng)素含量也不相同，因此，給嬰兒添加輔食時，以上食品都是可供選擇的，還可以根據(jù)當?shù)氐奶禺a(chǎn)，因地制宜地為小兒提供蛋白質高的食物。

蛋白質對人體健康有著巨大的作用，因此我們必須要保證身體內(nèi)蛋白質的含量，通過攝取這些食物中的蛋白質，對維持身體健康是有重要幫助的。