相信有很多人都知道蛋白質(zhì)是人體所必須的一種營(yíng)養(yǎng)成分，但是，到底哪些男性朋友比常人更需要蛋白質(zhì)一些呢?今天，尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家整理出來(lái)四種男性需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，下面，我們就一起來(lái)看看這四種男性到底是哪些。

(1)肌肉型男

最適合的蛋白質(zhì)：魚(yú)肉、牛肉

原因：魚(yú)肉中最重要的氨基酸是異亮氨酸、纈氨酸，它們能提高身體能量供應(yīng)水平，并修復(fù)肌肉。

牛肉的蛋白質(zhì)中儲(chǔ)存了更多的能量。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里，這些蛋白質(zhì)是肌肉燃料之源，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

何時(shí)吃：訓(xùn)練前吃最好。訓(xùn)練中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量越高，能更好地促進(jìn)肌肉合成。

(2)喝酒多的男人

最適合的蛋白質(zhì)：豇豆

原因：豇豆含有一種構(gòu)成抗氧化劑的氨基酸，可以對(duì)抗有害重金屬，以及煙酒所產(chǎn)生的有害自由基，還可以降低X光和核輻射對(duì)人體的傷害。

何時(shí)吃：早餐吃一點(diǎn)涼拌豇豆最合適。

(3)在噪音環(huán)境工作的男人

最適合的蛋白質(zhì)：黃豆等豆類(lèi)蛋白

原因：噪音會(huì)增強(qiáng)和加速人體必需氨基酸的消耗代謝，從而削弱身體抗衡噪音的能力。而豆類(lèi)蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸充分，且比例適當(dāng)。

何時(shí)吃：早上喝一杯豆?jié){最佳。

(4)容易失眠的男人

最適合的蛋白質(zhì)：小米、葵花子

原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg。葵花子也含有大量的色氨酸。色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，當(dāng)它與小米中的淀粉結(jié)合時(shí)，能發(fā)揮最大的催眠效果，可以在人體中形成一種傳遞睡眠欲望的神經(jīng)物質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量并延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的四種適合攝入足夠多蛋白質(zhì)的男性和其原因的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己能夠獲得足夠量的蛋白質(zhì)，那么，不妨看看推薦的蛋白質(zhì)食物到底是什么，這樣一來(lái)就能夠達(dá)到攝入蛋白質(zhì)的目的。