我們很多人都是知道膠原蛋白對(duì)于我們有很好的保健效果的，他能幫助我們補(bǔ)充身體各個(gè)部位需要的營(yíng)養(yǎng)，讓我們的肌膚更加的好，而且很多的食物中都是含有膠原蛋白的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)膠原蛋白的好處吧。

1.護(hù)膚

說(shuō)到膠原蛋白相信大家最先想到的就是美容護(hù)膚，的確現(xiàn)在各種高檔的化妝品以及護(hù)膚品中都有膠原蛋白的成分，因?yàn)樗�具有滋�?rùn)肌膚的作用。經(jīng)常外用以及內(nèi)服膠原蛋白，都可以讓我們的皮膚恢復(fù)平滑感覺(jué)，這就是為什么它有“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”的說(shuō)法。而且這種蛋白還可以說(shuō)是真皮層強(qiáng)有力的后盾，對(duì)皮膚的好處更是用不言而喻。

富含有膠原蛋白的食物有很多，比如像雞爪、豬皮、豬蹄等，這些食物中的膠原蛋白成分讓你無(wú)法想象。因此皮膚有粗糙等情況的人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些這類食物。

2.護(hù)發(fā)

很多人都不知道，膠原蛋白其實(shí)還具有非常好的護(hù)發(fā)作用，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的頭發(fā)和皮膚一樣都是由膠原蛋白組成。我們對(duì)一根頭發(fā)進(jìn)行橫切后放在顯微鏡下可以發(fā)現(xiàn)，最中心的是發(fā)髓，中間是膠原蛋白，而最外層的是毛鱗片。而膠原蛋白的多少主要制著頭發(fā)的粗細(xì)，除此之外還關(guān)系到頭發(fā)的彈性和濕潤(rùn)度。而最外層的毛鱗片是一種十分脆弱的組織，稍有不注意就有可能出現(xiàn)受損的情況。

而這個(gè)時(shí)候內(nèi)層的膠原蛋白就會(huì)受到刺激而分解，一旦缺乏這種蛋白頭發(fā)就會(huì)變得干枯分叉以及指甲易斷裂。因此在選擇洗發(fā)水以及護(hù)發(fā)品的時(shí)候，應(yīng)該選擇含有膠原蛋白成分的。

3.肌肉

雖然說(shuō)膠原蛋白不是肌肉組織的主要組成，但是肌肉的生長(zhǎng)以發(fā)育與膠原蛋白有著密切的關(guān)系。尤其是對(duì)于一些正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年而言，日常生活中必須要多吃些富含有膠原蛋白的食物，只有這樣才可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌以及肌肉生長(zhǎng)。而對(duì)于想保持體形的成年人而言，膠原蛋白同樣是塑造結(jié)實(shí)健美肌肉的關(guān)鍵。

很多健身教練在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)大量攝取富含有膠原蛋白的食物，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)肌肉的練成。因此你要想擁有迷人的肌肉，膠原蛋白食物是必不可少的。

這些都是膠原蛋白的作用，了解之后在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量多補(bǔ)充，尤其是對(duì)于一些中老年人群，更應(yīng)該注意多補(bǔ)充膠原蛋白以此來(lái)維持皮膚的彈性。