我們都知道，蛋白質(zhì)是保持我們身體健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一，如果平常生活中不注意補充的話，可能會使身體健康受到一些損害，而在攝入蛋白質(zhì)的時候其實也有一定的原則，那么，補充蛋白質(zhì)的原則是什么呢？對此，飲食專家分析指出：

每天食用兩份蠶豆、小扁豆、豆腐、“種子類”蔬菜或從其他植物性蛋白質(zhì)，或者一小份肉類、魚肉、干酪或自由放養(yǎng)的雞產(chǎn)的雞蛋。
減少食用乳制品，如果你有過敏反應(yīng)，要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊。
減少攝入動物性蛋白質(zhì)，選擇瘦肉或魚肉，且每周食肉不要超過3次。
盡量選擇有機食品，避免可能發(fā)生的激素和抗生素污染。

以上這些就是專家對于補充蛋白質(zhì)原則的一些介紹，相信大家看過之后都對此有所了解了，如果想要更好地補充蛋白質(zhì)的話，建議遵循以上原則，如果還有什么想要咨詢的問題，可以與我們的在線飲食專家聯(lián)系，他們會為你進行詳細的講解。