葷食和素食都有著自己很有特色的營養(yǎng)價值，一般來說葷食的熱量高、蛋白高而且還含有大量的氨基酸，肉類是我們身體熱量的主要來源，而素食往往含有大量的，我們?nèi)梭w需要的纖維素和維生素，如果我們能合理的把這二類食物搭配起來，我們的健康更有保證。

葷食的缺乏這些人體很多機(jī)能將會癱瘓，直至罷工休克;素食含有大量的維生素和礦物質(zhì)，也是人體不可或缺的營養(yǎng)素，所以營養(yǎng)學(xué)上建議在日常生活中將素食和葷食搭配食用，以保證人體所需營養(yǎng)的均衡，這樣才會達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。筆者認(rèn)為，要做到葷素搭配，得遵循以下三條原則：

1、葷素搭配，平衡膳食

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，就葷素如何搭配，已成定論，生活飲食中務(wù)必做到都有飲食，切勿偏食挑食，有專家認(rèn)為：保持身體健康的根本就在于葷素食物之間的均衡搭配，這樣才能保證身體從葷食中吸收到充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的氨基酸，從素食中吸收到各種維生素、無機(jī)鹽及膳食纖維，以滿足人體所需全部營養(yǎng)素的要求。

2、素食為主，葷食輔之

眾所周知完全吃素不科學(xué)，完全吃葷更是玩命的飲食習(xí)慣，只吃素難以滿足身體的營養(yǎng)需求，只吃葷人體各種器官衰竭加速。在此我們提倡以素食為主，因為目前我國的生活條件已經(jīng)完全滿足了葷食的攝取，以葷食為輔，實(shí)在保健身體，杜絕肥胖，俗話說：肥胖是一切疾病的根源，如此即可做到葷素搭配合理。當(dāng)然，這一原則也要靈活掌握，照顧不同人群的飲食特點(diǎn)。

3、建議葷素比例1:3

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為日常生活中應(yīng)以素食為主，葷食為輔，結(jié)合目前我國的營養(yǎng)模式，溫飽已經(jīng)不是門檻，應(yīng)該拒絕肥胖，多吃素食，建議食物多樣化，建議葷素比例1:3。

在此設(shè)想，假如我們頓頓雞鴨魚肉，毫無節(jié)制，殊不知，很多疾病都是吃出來，例如高血壓、糖尿病、直腸癌等。所以我們從今天開始，要注意飲食結(jié)構(gòu)，做到葷素搭配，合理膳食，才是遠(yuǎn)離疾病的最佳選擇。

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