研究表明，晚餐吃什么對(duì)于我們的睡眠情況的營(yíng)養(yǎng)是最大的，而好的睡眠又是我們健康生活的保證的，所以我們?cè)谕聿椭斜苊獬砸恍��?huì)影響我們健康的食物的。下面我們就給大家說說在飲食中哪些食物不適合晚上吃吧。

1 紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物。

在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

2 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3 豬肉等過于油膩的食物。

因?yàn)橛湍伿澄镌谙�化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

肉湯。

晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。

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