通常大家認(rèn)為，如果頭發(fā)出現(xiàn)了問題，那就要多吃黑芝麻等食物，因?yàn)槲覀冎�道黑芝麻具有養(yǎng)生和烏發(fā)的作用，因?yàn)樗�其中還含有維E，還能在一定程度上幫助我們延緩衰老，但是，有一個(gè)事情，大家要搞清楚，就是如果已經(jīng)壞死的毛囊吃黑芝麻是沒有用的。

網(wǎng)絡(luò)上流傳著一個(gè)生發(fā)秘方，說是多食黑芝麻能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，很多患者對(duì)其深信不疑。但是據(jù)毛發(fā)專家證實(shí)，食用黑芝麻并不能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。黑芝麻的確具有養(yǎng)生和烏發(fā)的作用，其中的維生素E， 可延緩衰老，不僅有潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，還可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，但對(duì)已經(jīng)壞死的毛囊卻是愛莫能助。頭發(fā)的生長(zhǎng)主要看毛囊 是否還具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)加快生長(zhǎng);而一旦毛囊因?yàn)槟撤N原因壞死，便無法吸收任何營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)吃再多的黑芝麻，也 不可能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

吃什么利于頭發(fā)生長(zhǎng)呢?

提及護(hù)發(fā)，很多人都會(huì)想到發(fā)膜和護(hù)發(fā)素等美發(fā)產(chǎn)品。其實(shí)，通過平衡飲食由內(nèi)而外護(hù)發(fā)同樣重要�！队《葧r(shí)報(bào)》7月20日載文，刊出“利于頭發(fā)生長(zhǎng)的5種食物”。

1.三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2.核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

3.牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4.山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

5.雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

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