現(xiàn)在很多年輕人都要因為各種原因熬夜。有的是因為學習作業(yè)多，有的是因為工作原因，還有的是因為打游戲看小說，當然還有一個原因就是失眠。因為熬夜的大多數(shù)都是年輕人，因此可能覺得自己熬熬夜不算什么。但其實熬夜對身體的危害特別大，大家一定要重視。大家可以看看熬夜后可以補身體的幾種水果。

常吃幾種水果有助于熬夜后補身體

蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富�，F(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

熬夜真的是非常傷害身體的，如果可以的話，大家一定要能不熬夜就盡量不熬夜。但實在是有特殊原因要熬夜的朋友們在熬夜之后一定要吃些補身體的食物，上述的那些水果你記住了嗎?

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