在生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)今社會，腰肌勞損的患者越來越顯得頻繁多見了，有很多的原因都會導(dǎo)致腰肌勞損，一般情況下會有腰部酸痛的癥狀，如果是因?yàn)閯诶鬯�致，那么進(jìn)行休息是能夠緩解的，但是長期下來就會使得肌纖維變性，造成長期性的傷害，那么出現(xiàn)了腰肌勞損應(yīng)該怎么辦呢?

出現(xiàn)了腰肌勞損應(yīng)該怎么辦呢?

一：需要自己進(jìn)行鍛煉和適當(dāng)休息。出現(xiàn)腰肌勞損就不能進(jìn)行過量的勞動，并且盡量避免進(jìn)行較重的勞作。針對腰部應(yīng)該進(jìn)行一定的功能性鍛煉，主要是進(jìn)行腰背肌的鍛煉，并且要堅持每天早晚鍛煉一次，有條件的話，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�來舒筋活血，避免肌肉張力失調(diào)。

二：適當(dāng)?shù)奈锢碇委�。通過醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，來進(jìn)行一定的物理治療能夠有效提高治療的效果�，F(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)之中包括了大量的理療方式，類似于電磁和激光等，能夠通過聲或光電的形式在人體內(nèi)發(fā)揮作用，以此來舒筋活血。這樣的治療需要每天都進(jìn)行一次，并且堅持治療10到14天。腰肌勞損屬于一種慢性病，不能夠急于求成，需要進(jìn)行慢慢的恢復(fù)治療。

三：中醫(yī)理筋按摩治療。對于腰肌勞損的患者，也可采用中醫(yī)理筋治療，患者可以側(cè)臥，由術(shù)者對其進(jìn)行按摩，找出其所存在的壓痛點(diǎn)，再從上至下依次進(jìn)行按摩拿捏，這上面應(yīng)該不能使用過重的手法。還能夠采取側(cè)臥屈伸法，術(shù)者站在患者的背后，將其下肢進(jìn)行牽引拉伸，緩解肌肉疼痛。

四：針灸治療腰肌勞損。一般情況下，針灸治療能夠取得較好的效果，針對不同癥狀的腰肌勞損，可以針灸其不同穴位，以此來達(dá)到活血化瘀的目的，在進(jìn)行針灸之后還可以配合拔火罐治療，在腰部穴拔火罐，進(jìn)一步緩解痛疼，并且在進(jìn)行針灸治療之后還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难�背肌鍛煉�?/p>

溫馨提示：在其工作和生活環(huán)境中，應(yīng)該保持干燥，切忌潮濕的環(huán)境不能待較長時間，且不能淋雨或者是涉水，在身體出汗了之后應(yīng)該將汗水拭去，并且將濕衣服換下，有必要的話應(yīng)該喝姜湯驅(qū)寒。勞動時腰部不能承擔(dān)太大重量，在坐或者睡覺以及走路的時候都應(yīng)該使用適當(dāng)?shù)淖藙荨?/p>