隨著人們生活水平的提高，越來越多的疾病也是層出不窮，其中鼻炎就是一種高發(fā)的疾病，很多人也不明白自己為什么會(huì)患上鼻炎，只是當(dāng)疾病發(fā)作時(shí)，鼻塞，頭痛，令患者難受不已。那么，我們?cè)谄綍r(shí)的生活了，該怎樣預(yù)防鼻炎的發(fā)生呢?下面聽聽專家意見。

1.注意飲食。盡量少吃精加工的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。可以多食用能降低過敏概率的食物。過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過敏。每天吃乳酸菌食品(酸奶)，可緩解包括花粉癥在內(nèi)的過敏性鼻炎癥狀。

2.多運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)提高免疫力。夏季可以游泳，可以訓(xùn)練身體適應(yīng)冷水、濕度和溫度，提高肺活量。

3.并遠(yuǎn)離過敏原。不養(yǎng)狗不養(yǎng)貓，不用地毯，常洗被單，尤其是棉質(zhì)家紡用品勤洗勤曬，用濕布擦洗家具。還不行?做個(gè)過敏原測(cè)試，有時(shí)可以找到過敏原。

4.注意環(huán)境衛(wèi)生。室內(nèi)保持通風(fēng)，降低濕度，消除室內(nèi)霉菌也是重點(diǎn)。入夏，南方人多是塵螨過敏，故開空調(diào)前最好先清洗干凈。

5.保持鼻黏膜濕潤(rùn)�？梢宰灾票菄妱�(鹽+蘇打水)或者使用蒸氣熏鼻;冷水洗臉能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)溫差的適應(yīng)能力，改善血液循環(huán)，減輕癥狀;熱水泡腳可提高鼻黏膜溫度，減輕鼻腔對(duì)過敏原攻擊的早期反應(yīng)。

6.做鼻子保健操。穴位(風(fēng)池、百會(huì)、太陽(yáng)穴、應(yīng)堂穴、晴明、迎香)按摩能增加臟腑氣血，改善局部血液循環(huán)，舒緩過敏癥狀。

7.注意保暖：春季要注意做好保暖措施，氣候轉(zhuǎn)變極易感冒引發(fā)鼻炎。季節(jié)轉(zhuǎn)換注意觀看天氣預(yù)報(bào)及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)添衣。

8.空氣清凈：注意工作、生活環(huán)境的空氣清凈，過敏性鼻炎患者避免接觸灰塵及化學(xué)氣體非常是有害氣體。

7.加強(qiáng)鍛煉：要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉提高身體素質(zhì)。通過運(yùn)動(dòng)，可使血液循環(huán)改善，鼻甲內(nèi)的血流不致阻滯。

10.根治病灶：專家指出，預(yù)防鼻炎還要注意徹底治療扁桃體炎、鼻竇炎等慢性疾病，這是有效的方法之一。

11.減少刺激：過敏性鼻炎的預(yù)防還要注意減少冷空氣對(duì)鼻粘膜的刺激，適當(dāng)時(shí)候注意戴上口罩。洗澡后應(yīng)盡量擦干頭發(fā)再進(jìn)行睡眠，避免感冒。

溫馨提示：以上專家為我們分析了預(yù)防鼻炎的有效措施，那么我們就應(yīng)該根據(jù)自身所需，取取精華，多多善用。在平時(shí)，注意經(jīng)常通風(fēng)，曬曬太陽(yáng)，也不要去養(yǎng)一些像貓、狗這樣的寵物，因?yàn)樗鼈兯鶖y帶的病菌都有可能誘發(fā)鼻炎的發(fā)生。