鼻炎的發(fā)病率較高，尤其是北方，因為北方的天氣寒冷，鼻腔黏膜受到冷空氣的刺激容易出現(xiàn)水腫、充血等現(xiàn)象，從而引發(fā)鼻炎。但是，如果鼻炎的預(yù)防做得好，也是可以最大限度的避免鼻炎的發(fā)生的。首先，應(yīng)該避免上火。

1.注意飲食。盡量少吃精加工的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量�？梢远嗍秤媚芙档瓦^敏概率的食物。過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過敏。每天吃乳酸菌食品(酸奶)，可緩解包括花粉癥在內(nèi)的過敏性鼻炎癥狀。

2.多運動。進行體育運動提高免疫力。夏季可以游泳，可以訓(xùn)練身體適應(yīng)冷水、濕度和溫度，提高肺活量。

3.找出過敏原，并遠離過敏原。不養(yǎng)狗不養(yǎng)貓，不用地毯，常洗被單，尤其是棉質(zhì)家紡用品勤洗勤曬，用濕布擦洗家具。還不行?做個過敏原測試，有時可以找到過敏原。

4.注意環(huán)境衛(wèi)生。室內(nèi)保持通風(fēng)，降低濕度，消除室內(nèi)霉菌也是重點。入夏，南方人多是塵螨過敏，故開空調(diào)前最好先清洗干凈。

5.保持鼻黏膜濕潤。可以自制鼻噴劑(鹽+蘇打水)或者使用蒸氣熏鼻;冷水洗臉能增強機體對溫差的適應(yīng)能力，改善血液循環(huán)，減輕癥狀;熱水泡腳可提高鼻黏膜溫度，減輕鼻腔對過敏原攻擊的早期反應(yīng)。

6.做鼻子保健操。穴位(風(fēng)池、百會、太陽穴、應(yīng)堂穴、晴明、迎香)按摩能增加臟腑氣血，改善局部血液循環(huán)，舒緩過敏癥狀。

患了鼻炎在生活中要注意以下幾點。

1、盡量避免上火

上火會影響人體陰陽的平衡，內(nèi)火旺盛，易引起一些炎癥的發(fā)生，長期的上火引起的鼻塞、喉痛都會引起鼻炎。

2、忌生冷食物

經(jīng)常食用生冷辛辣食物，會妨礙脾胃的功能，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的不協(xié)調(diào)運行。

3、盡量遠離動物

鼻炎患者應(yīng)盡量避免接觸寵物，動物的毛會導(dǎo)致部分人的過敏系統(tǒng)紊亂，鼻炎大多癥狀都是過敏性的，因此應(yīng)盡量避免這些敏感事物。

4、保持棉被干凈

人晚上睡覺時，身體機能都處于最虛弱的狀態(tài)，人體免疫力也是最低，睡覺與棉被直接接觸，不干凈的棉被容易使人吸進不干凈的灰塵、病菌等，加重病情。

了解了鼻炎的病因就可以有的放矢的進行預(yù)防，因為專家說過，最好的治療就是預(yù)防，只有預(yù)防不患病，才能保證自身身體不受任何損害，所以說，有效的預(yù)防是非常關(guān)鍵的。還有一個重要的一點，就是要經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力。