14歲青少年怎樣長(zhǎng)高?很多人都希望自己能長(zhǎng)的高大威猛，看起來(lái)健康而有活力，當(dāng)個(gè)子不理想的時(shí)候，大家都希望能夠找到有效的增高方法。專家介紹，孩子的長(zhǎng)高其實(shí)很容易，只要日常促進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)，保持做運(yùn)動(dòng)，飲食方面等保證孩子能快速的長(zhǎng)高。

青少年增強(qiáng)長(zhǎng)高方法有什么好的建議：

專家介紹：孩子的身高最為常見(jiàn)的就是父母的遺傳因素影響，但是遺傳并不是唯一能決定身高的問(wèn)題，要通過(guò)全面的努力，才能快速的長(zhǎng)高。

首先，在飲食中不能挑食，在生活中我們都會(huì)看見(jiàn)很多孩子挑食，這樣的壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的。所以，要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。

其次，要做好長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，男生一般是打籃球，女生就是羽毛球，每天檢查運(yùn)動(dòng)一小時(shí)健康就一大步。

最后，保持愉悅的心情，不良的情緒會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，不利于長(zhǎng)高。保持充足的睡眠，生長(zhǎng)激素的出現(xiàn)分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，因此，最好幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣。