16歲孩子能長高嗎?家長都希望自己的孩子能長高個兒，個高不僅是孩子健康成長的標(biāo)志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信，那么怎樣才能長高，吃什么能長高以及影響兒童長高的因素有哪些呢?讓我們一起普及關(guān)于孩子長高的知識吧! 青少年要怎樣才能長高?人體長高是受先天遺傳、后天營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。

孩子身高是資本 為孩子的未來打好基礎(chǔ)

想要孩子科學(xué)的增高，必須尊重人類生長自然規(guī)律，孩子身高遺傳占70%左右，后天占30%,遺傳身高就是父母身高決定的，但是這個遺傳身高也有個上下限，上限與下限之間相差16厘米左右，所以科學(xué)增高爭取的就是讓孩子盡可能達(dá)到上限，達(dá)到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達(dá)到上限必須講究科學(xué)，定期到生長發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長發(fā)育軌跡。

首先是營養(yǎng)，營養(yǎng)是孩子科學(xué)增高的基礎(chǔ)，必須保障均勻的營養(yǎng)，才能為孩子生長發(fā)育提供基礎(chǔ)，均勻的營養(yǎng)要注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。 除了保障均勻的營養(yǎng)，其次就是要適量運(yùn)動和保持充足的睡眠，適量運(yùn)動，像排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑都是有利增高的運(yùn)動。

運(yùn)動能直接促進(jìn)生長激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運(yùn)動能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助，有利于生長激素等分泌。建議，青少年每天至少保持9—10個小時睡眠。 另外，環(huán)境對于孩子增高很重要，如今城市孩子每天生活在高鉛含量的空氣環(huán)境中，這樣對孩子增高是很不利的，孩子應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查微量元素，一旦發(fā)現(xiàn)鉛含量超標(biāo)，以及時治療，特別要防止鉛嚴(yán)重中毒。