許多的男生過了青春發(fā)育期，依舊身材十分矮小，不僅自己擔(dān)心，家長也跟著著急。致使青少年長不高的要素有很多，要想長高一定要選擇科學(xué)安全的增高方法。那么，19歲的男生怎么才能長高?19歲男生的長高訣竅有什么?

男生長高是一個很長的時間段，許多男生并不是長不高，有的是發(fā)育的比其他人晚，足夠的睡覺有助于成長激素的分泌，而成長激素是與骨骼成長聯(lián)系最為親近的激素，睡覺時成長激素的分泌量較多，想要長高的能夠一試。

19歲男生的長高訣竅

1、飲食：想增高長高的大家必定要注重飲食方面，飲食方面可以挑選牛奶，如怕變胖可以改為脫脂或低脂牛奶。優(yōu)點是補鈣，晚上失眠喝些還能夠改進(jìn)睡覺。一般食物最好是選擇蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然養(yǎng)分均衡也很重要，不能挑食。

2、曬太陽：骨骼和植物很相像，享用一些陽光的潤澤對身高有必定影響。

3、運動：最簡單增高的辦法就是運動了，比如籃球。每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)，經(jīng)過一天的磨合，將會耗費，經(jīng)過運動將此耗費降到了最低。使在睡覺的時候?qū)⑵湮�收到骨骼中。這就是有的人會問為什么個人早上比晚上高一些的緣由。

4、睡覺：堅持足夠的睡覺，不能進(jìn)行熬夜，有時睡覺時腿會在蹬的一下，那可能就是增高的預(yù)告!

19歲的男生怎么才能長高?睡覺時成長激素的分泌量較多，尤其是在深度睡覺時分泌最多，是清醒時的3倍，因而，睡覺能使血液中成長激素的濃度到達(dá)最高值，有利于長高。在天氣炎熱的夏日，至少半小時的午睡對長高也很重要。