19歲的女孩子怎么長高?19歲意味著我們已經(jīng)開始步入成年人世界，大多青少年這個時候骨骺線已經(jīng)或者將近閉合，那么，19歲女生還能增高嗎?19歲女孩子該怎么長高呢?

1、多吃利于生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛煉之外，需要注意飲食。

2、對于營養(yǎng)攝入要放開一點，不要限制太多。防止身材發(fā)胖的辦法不是節(jié)食，而是科學地搭配飲食，少吃高熱量、高脂肪的食品。另外，健康成長不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都需要適當?shù)某砸恍��?/p>

3、飲食營養(yǎng)，均衡是關鍵。蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水缺一不可。優(yōu)質蛋白質，維生素D，鈣，鋅等是骨骼得以生長發(fā)育，有效促進增高的關鍵營養(yǎng)素。如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種谷類，六種蔬菜，兩種水果等。對于大多數(shù)人，完全做到這些是受限制的，但應盡量在現(xiàn)有條件下，做到食物多樣化。從而調整飲食，促進增高。

4、多吃生菜如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

5、少吃零食如糖果、巧克力、花生等。這些食品大多含有高熱量，吃多了會導致肥胖，影響青少年增高。

以上就是編者對于“18歲女生長高有哪些方法”所編輯的一些資料，希望對大家能有所幫助，只要朋友們平時多加注意飲食，加強鍛煉，18歲的青少年仍然有很大的長高空間。