19歲怎么才能長高?19歲的青少年或許正是正在長身體的時候，但是，往往有很多人卻怎么也長不高，那么，青少年為什么長不高呢?專家指出，青少年身高矮小的原因很多，增高專家總結(jié)了主要有以下幾個方面：

(1)慢性器質(zhì)性疾病、感染如結(jié)核病、吸收不良綜合征，心、腎、肺、脾功能不全。

(2)內(nèi)分泌疾病，主要為甲狀腺功能減退及垂體功能不全、性早熟等。性早熟患兒由于性激素提前大量分泌，此時生長速度比同齡同性別兒童明顯要快，身高明顯增加，而且骨齡比實(shí)際年齡提前。但是性激素的刺激，使骨骺提前閉合，生長空間縮短，直接影響終身高，導(dǎo)致成年后個子矮。

(3)先天性骨病，如骨軟骨發(fā)育不全、成骨發(fā)育不全等。

(4)遺傳及代謝性疾病，兒童的身高與父母的身高有密切的關(guān)系，若身高低于第3百分位值，但其他生長發(fā)育均正常，這稱為家族性個子矮。另外因腎小管酸中毒、氨基酸代謝紊亂、抗D佝僂病、糖原累積癥等亦可致個子矮。

(5)其他，如青春期發(fā)育延遲，有些孩子青春期前生長緩慢，骨齡落后，青春期延遲出現(xiàn)，但在青春期中生長迅速，至成年時身高達(dá)正常水平，且往往父母一方有青春期發(fā)育延遲的情況，這屬于體質(zhì)性青春發(fā)良延遲，無需擔(dān)心。

青少年吃什么才能增高?

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

19歲怎么才能長高?青少年要想增高一定要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，科學(xué)的飲食，配合一些體育鍛煉。十分有希望長高的。