20多歲還可以長高嗎?其實，20多歲的時候骨骺線已經(jīng)慢慢接近閉合狀態(tài)了，但是根據(jù)個人的體質(zhì)不同，骨骺線閉合的時間還是有一定差距的，所以，要想判斷是否還有長高的機會，科學(xué)檢測是必須的。

要想科學(xué)增高，飲食、睡眠、生活習(xí)慣等都是缺一不可的。

1、能增高的食物

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，不能抽煙，喝酒，!

2、首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的，因此，睡眠是一種最有利于生長的習(xí)慣。

20多歲還可以長高嗎?專家指出，不要信那些廣告，全是假的，而且沒有經(jīng)過科學(xué)的檢測，不了解自身骨骺線的狀態(tài)，盲目使用激素或者增高藥，很容易把身體吃壞，不提倡使用激素增高。