18歲怎樣增高?青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，想要長(zhǎng)高，但時(shí)間不等人。很多青少年增高都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方法，增高一定要掌握竅門(mén)，體育運(yùn)動(dòng)增高也不例外。

18歲青少年增高竅門(mén)

體育運(yùn)動(dòng)有利于增高。但運(yùn)動(dòng)量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫(yī)生或體育老師、教練的指導(dǎo)，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過(guò)大的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，應(yīng)避免作負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

練舉重如果適量、得法，一般對(duì)長(zhǎng)個(gè)子影響不大，否則，對(duì)增高便會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，青少年練習(xí)舉重必須有教練指導(dǎo)，必須方法得當(dāng)，防止骨骼受損傷，妨礙骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

經(jīng)常負(fù)重勞動(dòng)同樣也會(huì)影響青少年長(zhǎng)個(gè)子。有的農(nóng)村青少年逞強(qiáng)好勝，經(jīng)常挑重?fù)?dān)遠(yuǎn)行，或經(jīng)常背重簍上山，長(zhǎng)此以往勢(shì)必會(huì)使骨骼受壓而長(zhǎng)不高，這是一些農(nóng)村孩子身材矮小的原因之一。負(fù)重勞動(dòng)只要避免長(zhǎng)期過(guò)量，一般是不會(huì)影響身高的。

18歲怎樣增高?增高要科學(xué)，也要因人而異，不能為了增高就盲目跟從，根據(jù)自身的身體狀態(tài)參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才不會(huì)適得其反，有助于自身的長(zhǎng)高，也有利于身心的發(fā)展。