成年人應(yīng)該怎么增高?在農(nóng)村有句老話叫“二十三，竄一竄”。這就充份證明了成人再次長(zhǎng)高還是有希望的�，F(xiàn)在人們的生活水平也越來(lái)越好，再加上合理的運(yùn)動(dòng)和飲食，年人還是可以再次長(zhǎng)高的，那么成人長(zhǎng)高的方法有哪些呢?

1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)，你就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)。

2、別忘了多吃面食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。

3、經(jīng)常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長(zhǎng)。

4、再補(bǔ)以單杠和雙杠的拉伸運(yùn)動(dòng)，則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的舒張，四肢會(huì)變得更修長(zhǎng)。

5、醫(yī)療輔助，專家指出，可以通過(guò)對(duì)骨骼的檢查，制定合適的長(zhǎng)高方案，運(yùn)用醫(yī)學(xué)技術(shù)可達(dá)到長(zhǎng)高的目的。