哪里看增高效果好?每個人都想變高，但現(xiàn)實(shí)并不是每個人都能如愿長高，尋求外物增高，成了許多人唯一的想法。專家認(rèn)為，如果對自己身高不滿意，可以嘗試尋求專業(yè)生長發(fā)育醫(yī)院幫助，看看是否還有長高增高的條件。下面的小技巧可以輔助長高。

常見的長高增高方法

1、保持樂觀的心態(tài)

身高突增的黃金時期稍縱即逝，保持愉悅的心情特別重要。大量的生理學(xué)和心理學(xué)的研究表明，人的情緒狀態(tài)會影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)包括生長素的分泌。

2、合理補(bǔ)充營養(yǎng)，打好物質(zhì)基礎(chǔ)

合理營養(yǎng)和平衡膳食是確保身高正常生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，理想的身高當(dāng)然與合理的營養(yǎng)密不可分。大量的研究證實(shí)，蛋白質(zhì)、鋅、鈣、磷、維生素A、碘等對身高增長有明顯的直接作用。

3、培養(yǎng)體育意識，進(jìn)行科學(xué)鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨的血液供應(yīng)，使正常生長的骨獲得更多的養(yǎng)料，從而加速其生長過程。同時，合理的體育運(yùn)動可以使骨承受適宜的壓力，這種壓力是促進(jìn)骨生長的良好刺激。尤其是要進(jìn)行戶外活動，一方面能呼吸新鮮空氣，另一方面在陽光的照射下可使人體內(nèi)的7—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)鈣和磷的吸收，加速骨的生長

4、培養(yǎng)良好習(xí)慣，保證充足睡眠

健康良好的生活方式是保證正常生長發(fā)育的重要條件。應(yīng)做到生活有規(guī)律，睡眠充足，飲食起居正常，學(xué)習(xí)不過度疲勞，業(yè)余愛好健康有益，積極參加文體興趣活動，情緒愉快穩(wěn)定，不吸煙，不飲酒。尤其要保持充足的睡眠時間，因?yàn)樗�眠時的生長激素的分泌量較多，特別是在深度睡眠是分泌最多，是清醒時的3倍，充足而良好的睡眠，有助于長高。一般來說，年齡越小的孩子，睡眠時間越要長。少年兒童的睡眠時間應(yīng)以8~10小時為佳，且最好能在晚上10點(diǎn)以前就寢。

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