現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，身體的長(zhǎng)高，70%因素是受到遺傳影響，而剩下的30%則是與營(yíng)養(yǎng)飲食、體育運(yùn)動(dòng)、生活作息等有關(guān)。對(duì)于一些對(duì)身高不理想或者矮于同齡人的朋友來(lái)說(shuō)，哪樣才能迅速長(zhǎng)高，是他們關(guān)注的話題。

抓住青春期迅速長(zhǎng)高機(jī)會(huì)

我們都知道青春期是一個(gè)人長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)機(jī)，如果沒(méi)有把握好，很有可能釀成一生的遺憾。青春期是男生長(zhǎng)高的最佳時(shí)期，也是長(zhǎng)高的最后階段。青春期過(guò)后，人的自然長(zhǎng)高已經(jīng)基本停止，所以青春期的男生要想長(zhǎng)高，一定要抓住青春期的關(guān)鍵時(shí)期。

哪樣才能迅速長(zhǎng)高，長(zhǎng)高應(yīng)注意的事情有：

1、補(bǔ)充維生素D維生素D可以調(diào)節(jié)鈣、磷代謝

專家指出：通過(guò)維持血清鈣、磷的穩(wěn)定濃度，促進(jìn)鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長(zhǎng)，從而促使正常的身高增長(zhǎng)。如果缺乏維生素D話，會(huì)使骨骼不能正常鈣化，骨骼變軟，易彎曲而變形，嚴(yán)重影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)體的增高。

2、良好作息習(xí)慣

保證充足的睡眠時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間不低于8個(gè)小時(shí)。進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于個(gè)子的生長(zhǎng)發(fā)育，從而長(zhǎng)成高個(gè)子。

3、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

慢性病得治療疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，也要多運(yùn)動(dòng)，注意提高免疫力，如果患有長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

身材矮小的青少年要做到早發(fā)現(xiàn)早治療

哪樣才能迅速長(zhǎng)高?在做好這些的同時(shí)，身材矮小的青少年也要定期的測(cè)量身高，必要的時(shí)候一定要到專業(yè)的生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)院進(jìn)行檢查和檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常及早的診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，找出病因，制定合理的增高方案。專家提醒，身材矮小需要及早的診治，不要錯(cuò)過(guò)了最佳的增高時(shí)間。