青少年孩子的身高，已經(jīng)成為了很多人關(guān)注的重點(diǎn)�，F(xiàn)在由于激素類食品、生活方式的改變等原因，造成很多青少年身高較同齡人標(biāo)準(zhǔn)身高矮小很多。那么，14歲長高的方法有哪些?

身高的增長過程主要受到內(nèi)分泌系統(tǒng)所分泌的激素調(diào)節(jié)和控制的。孩子從3歲直到青春期開始前(女孩約10歲，男孩約12歲)，此期間每年身高增長5-6厘米。由于生長激素和性激素的調(diào)節(jié)，兒童進(jìn)入青春期后生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導(dǎo)作用，如果生長激素缺乏則會(huì)引起身材矮小。

增高，選擇最佳增高時(shí)期

人體共有兩個(gè)突增期，第一個(gè)突增期在出生后的第一年，年增幅達(dá)20-25厘米，第二個(gè)突增期在發(fā)育前，年增幅達(dá)8-10厘米，此時(shí)也是對身高調(diào)整的最佳時(shí)段 (尤其是男孩子)。突增期的長短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。

男性從12歲左右開始進(jìn)入快速生長期，大約14歲迎來第二性征的發(fā)育之后，長高隨即放慢。一般情況下，女孩在月經(jīng)初潮后開始緩長，發(fā)育后的緩長期為2-3年，總長幅3-5厘米左右;男孩在發(fā)育突增結(jié)束后開始緩長，發(fā)育后的緩長期為3-4年，總長幅6-8厘米左右。因此，理想身高關(guān)鍵是在緩長期前的長幅要達(dá)到或超過標(biāo)準(zhǔn)長幅。

生長激素影響人體生長

生長激素對人體的生長起著主導(dǎo)作用，如果生長激素缺乏會(huì)引起身材矮小。另外，性激素可引發(fā)青春期生長加速，在促進(jìn)性成熟的同時(shí)也使骨骺成熟加速，故性早熟則可促使骨骺過早閉合，導(dǎo)致身高停止增長。

14歲長高的方法有哪些?專家建議：首先對照一下身高平均標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)您的孩子身高明顯低于同齡孩子身高的平均水平5厘米以上即為身材偏矮。另外，還可回憶一下孩子的生長記錄，如果您的孩子在嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小于7厘米/年，兒童(3歲-青春期)生長速度小于4-5厘米/年，可認(rèn)為孩子存在生長遲緩。這兩種情況均需盡早到專業(yè)增高醫(yī)院查找原因。

溫馨提示：如果發(fā)現(xiàn)孩子在此期間身高并沒有明顯的增長，就應(yīng)該多加留意，最好是能夠及時(shí)帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行身體狀況的檢查，以防避免孩子錯(cuò)過了最佳的長高年齡。