男性身高不理想怎么辦?30歲的男人還能長(zhǎng)高嗎?這是無(wú)數(shù)矮小男性朋友共同的問(wèn)題，身高本來(lái)就不高，隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于增高的問(wèn)題、煩惱就越來(lái)越多，想要改變卻感覺(jué)無(wú)從下手，矮小的人士怎么增高，難道這輩子就得當(dāng)矮男人嗎?

增高專(zhuān)家告訴我們：增高最關(guān)鍵就在于吃的有營(yíng)養(yǎng)，睡眠質(zhì)量好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這三點(diǎn)就是增高的基本要求。

吃的有營(yíng)養(yǎng)。俗話說(shuō)：“好的身體是吃出來(lái)的。”眾所周知，食物是保證生命與健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，古人曾總結(jié)說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”食物對(duì)人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)很重要。所以說(shuō)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的能源。推薦飲食：

①排骨燉山藥：排骨選中排，山藥最好選懷山藥，切小塊，開(kāi)水焯后入鍋燉，放蔥姜調(diào)味，水開(kāi)后換文火燉，在排骨大約七成熟時(shí)與山藥同燉，八成熟時(shí)放鹽即可。

②三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

睡眠質(zhì)量好。常言說(shuō)人在睡中長(zhǎng)，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡后生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高，因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠也是使人體長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)加快，肌肉、骨骺均能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，骨骼生長(zhǎng)速度加快，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，可以刺激下肢骨骼快速生長(zhǎng)，幫助人體達(dá)到理想的高度。

以上就是增高專(zhuān)家關(guān)于“30歲的男人還能長(zhǎng)高嗎”這一問(wèn)題的解答，廣大男性朋友不妨一試!