青春期過后，骨骺線一合閉就很難增高了，可能不會再增高了。很多成年人的朋友都很擔(dān)心這個問題，因為身高沒有達到自己想要的那個高度，還想長高，那么，33歲如何增高?專家介紹，最重要的是要保證營養(yǎng)的補給，才能合理的進行長高。

需要補充什么營養(yǎng)才能增高?

1、鈣：骨骼中的脊椎骨和腳骨對身高的影響是最大的。而鈣對骨骼的構(gòu)成也是最重要的元素，另外就是磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中最重要的部分。

2、蛋白質(zhì)：增進你身高的生長激素就是屬于蛋白質(zhì)的物質(zhì)了。同時，吸收好了蛋白質(zhì)的物質(zhì)，鈣才能完全的吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)。

3、維他命：維他命B2是成長促進劑，而缺乏維他命D，會造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維他命A、B、C、D可促進體內(nèi)的蛋白質(zhì)進行再合成的工作!

4、纖維素：它可掃除對增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進養(yǎng)分的消化與吸收。

33歲如何增高?成年增高是有一定難度的，但是只要堅持，保持身體機能的正常代謝，有助于骨骼的正常發(fā)育，而且只要骨骺線沒有完全閉合，長高的機會還是有的，所以，33歲了不要自暴自棄，保持良好的心態(tài)，長高的可能性還是有的。