什么食物吃了長高?這是家長朋友們要特別關(guān)注的。飲食部分貴賤高低，有助于孩子增高的營養(yǎng)飲食往往就是最普通的，那么有助于孩子增高的普通飲食有哪些呢?

一、綠色菜：各種蔬菜尤其不可少，蔬菜可提供人體所必需的維生素。菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿卜中富含維生素A，不僅促進骨骼生長，還能維持其他生理功能的正常運行。很多孩子會有挑食、偏食的習(xí)慣，家長可將菜榨成汁、做成飯團、扮成涼菜等，“想方設(shè)法”保證孩子的全面營養(yǎng)。目前蔬菜中殘留農(nóng)藥嚴(yán)重，建議食用前先充分清洗干凈并在清水中浸泡一小時再烹制。

二、蛋、奶、豆：雞蛋、豆制品看似普通，卻富含高蛋白質(zhì)，對孩子的生長發(fā)育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的營養(yǎng)物質(zhì)(鈣)的“上好原料”。無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏，都會影響生長發(fā)育，長不高。

什么食物吃了長高?有助于孩子增高的普通飲食就是青菜、蛋豆奶等，家長可多參照美味食譜，將孩子不愛吃的食物變換花樣，或加入其他調(diào)味品，總之不能因孩子不愛吃就不管。任何營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏都會阻礙長高。