身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理健康也需要這些“維他命”，若嚴(yán)重缺乏，則會影響心理健康。那么，人重要的心理健康“維他命”有哪些呢?

“補鐵、補鋅，補鈣……”這些都是在人體維生素缺乏時需要補充的營養(yǎng)成分，當(dāng)男性心理遇到困難時，這些物質(zhì)上的“營養(yǎng)素”就起不了任何作用了。只有心理上的“維他命”來治療受傷的心靈。具體還是看下面的“功效”吧。

首先，最為重要的精神“維他命”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關(guān)。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。愛有十分豐富的內(nèi)涵，不單指情愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進而產(chǎn)生障礙或疾患。

第二種重要的精神“維他命”是渲泄和疏導(dǎo)。無論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標(biāo)，而適度的渲泄具有治本的作用，當(dāng)然這種渲泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。比如，當(dāng)你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在足球身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導(dǎo)都是維護心理平衡的有效辦法。心理負(fù)擔(dān)若長期得不到渲泄或疏導(dǎo)，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“維他命”。它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、自以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)會使人產(chǎn)生逆反心理，嚴(yán)重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應(yīng)提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應(yīng)多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“維他命”。

第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“維他命”。信念與理想的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心里暗區(qū)。

第五，寬容也是心理健康不可缺少的“維他命”。人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達(dá)與睿智的。

保持心理健康的關(guān)鍵是要學(xué)會自我調(diào)試，善于駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“維他命”。

紅皮洋蔥也是我們生活中的常吃的食物�？墒悄阒�道它也可以預(yù)防很多疾病。研究業(yè)已證實，洋蔥具有防止癌癥、心臟病以及感冒咳嗽等多種保健功效。在購買洋蔥的時候，人們往往愛挑選大個頭白洋蔥，而忽視了小個頭紅洋蔥(紫皮洋蔥)。然而，據(jù)國外媒體10月7日報道，香港科學(xué)家完成的一項最新研究表明，紅洋蔥更有助于降低壞膽固醇水平，防止心臟病。

紅洋蔥是地中海飲食、中東飲食和印度飲食中的常見食材。香港中文大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，紅洋蔥有助于去除人體內(nèi)可導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的壞膽固醇(LDL，低密度脂蛋白)，與此同時，紅洋蔥還有助于增加人體內(nèi)好膽固醇(HDL，高密度脂蛋白)因而更能降低心臟病危險。

香港科學(xué)家給進食高膽固醇飲食的倉鼠喂食紅洋蔥碎末，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，8周之后，這些倉鼠的壞膽固醇水平平均降低了20%。與此同時，好膽固醇水平則沒有下降。

新研究負(fù)責(zé)人食品科學(xué)與營養(yǎng)學(xué)教授陳振宇說：“盡管有關(guān)洋蔥的研究頗多，但是幾乎沒有研究涉及吃洋蔥與涉及膽固醇機理的人體基因和蛋白質(zhì)之間相互關(guān)系。我們的新研究目的就是要揭示洋蔥與各種酶的相互關(guān)聯(lián)特征，力圖探討洋蔥潛在的降低膽固醇機理�！�

陳振宇教授指出，這項新研究首次調(diào)查了紅洋蔥的生物學(xué)功能。其結(jié)果進一步證實“經(jīng)常吃洋蔥有助于降低冠心病風(fēng)險”。

紅洋蔥比白洋蔥更甜，經(jīng)常用于沙拉涼拌菜中。紅洋蔥加醋和生姜燒制而成的紅洋蔥醬最近在英國很流行，主要取代酸辣醬，與干酪和冷肉同食。

世界上一些吃洋蔥較多的地區(qū)，癌癥發(fā)病率也相對較低。在盛產(chǎn)紅洋蔥的美國喬治亞州，胃癌發(fā)病率比其它癌癥平均發(fā)病率低一半。在中國，經(jīng)常吃洋蔥和大蒜可以預(yù)防胃癌。

調(diào)查一：逾四成男性難擋壓力

人們習(xí)慣將關(guān)注、保護的眼光投向女性，對于男性的更多的是期望和要求，從調(diào)查結(jié)果來看：職場男性的生存狀況并不樂觀，有43.1%的職場男性認(rèn)為壓力比較大已經(jīng)難以承受，50.2%的表示有壓力但還可以接受，另外41~50歲男性感受的各方面壓力感最大。智聯(lián)職業(yè)顧問提醒年輕的職場男性，心態(tài)調(diào)整尤為重要，不要讓負(fù)面情緒給工作帶來消極影響。同時樹立清晰的目標(biāo)，增強自身控制能力，正確面對各種壓力，不急不躁地做好工作與生活間的平衡。

調(diào)查二：收入影響男性壓力

收入多少才能感覺經(jīng)濟壓力小呢?數(shù)據(jù)顯示：月收入在8000~10000元的，經(jīng)濟壓力明顯減小，但是月收入過萬的職場男性認(rèn)為經(jīng)濟壓力“難承受”的比例卻高達(dá)30.1%,，可以看出，雖然收入在提高，但達(dá)到一定高度后，隨著生活需求的增加，經(jīng)濟方面的壓力也會隨之增大。職業(yè)顧問指出：對于80后的職場人來說，理財變得更為重要，有心的職場男性應(yīng)該有理性的理財規(guī)劃，而且理財計劃應(yīng)該從步入職場開始。

調(diào)查三：晉升成最大壓力

職場男性感受到的壓力主要來自于哪些方面呢?調(diào)查顯示，排在首位的是對個人前途充滿擔(dān)憂，比例達(dá)到了28.9%，其次是來自于高目標(biāo)的任務(wù)，擔(dān)心自己難以實現(xiàn)。在傳統(tǒng)觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習(xí)慣別人的安慰和傾訴。其實男性同樣需要傾訴、紓解自己內(nèi)心的苦悶，另外，大部分男性認(rèn)為上網(wǎng)、出游、抽煙是解壓的好方式。雖說男兒有淚不輕彈，但調(diào)查結(jié)果卻顯示：有三成男性曾因壓力大而流過淚，可見，哭也是一種療傷方式。

專家說法：哭泣、傾訴是解壓良方

面對壓力怎么辦?心理學(xué)中有一種處理方式叫“表達(dá)性藝術(shù)治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達(dá)解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們并不會取笑，相反，會給你更多鼓勵，同時也能增進雙方感情，共同解決困難。此外，男性朋友還可以尋找屬于自己的多元情緒表達(dá)模式，比如運動，通過打球發(fā)泄郁悶與憤怒的情緒，通過慢跑，調(diào)動低落、壓抑的心情 若你的壓力主要源于對將來的期望，則需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整預(yù)期目標(biāo)，設(shè)定合理的長期目標(biāo)與短期目標(biāo)。