男人的生活作息一定要按生物鐘嚴(yán)格遵守。有常是指有一定的規(guī)律。所以,起居養(yǎng)生法是一種通過調(diào)節(jié)人體的生活起居,使之符合人的生理規(guī)律的一種養(yǎng)生方法。 有關(guān)起居養(yǎng)生法的運(yùn)用主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面,二是勞逸適度。 四季的起臥應(yīng)順應(yīng)自然之氣的變化而有早晚之分

“起居”主要指生活作息�！坝谐！笔侵赣幸欢ǖ囊�(guī)律。所以,起居養(yǎng)生法是一種通過調(diào)節(jié)人體的生活起居,使之符合人的生理規(guī)律的一種養(yǎng)生方法。有關(guān)起居養(yǎng)生法的運(yùn)用主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面,二是勞逸適度。四季的起臥應(yīng)順應(yīng)自然之氣的變化而有早晚之分“夜臥早起,廣步于庭”,以順應(yīng)春陽生發(fā)之氣;夏季宜“夜臥早起,無厭于日”,以順應(yīng)夏季華秀之氣;秋季宜“早臥早起,與雞俱興”,以應(yīng)秋令收斂之氣;冬季宜“早臥晚起,必待日光”,以應(yīng)冬日收藏之氣。唐代醫(yī)家孫思邈對此極力推崇,強(qiáng)調(diào)“營養(yǎng)生者,臥起有四時(shí)之早晚,興居有至和之常制”。反之,則損傷人體。大量的實(shí)踐證明,人體的重要生命指標(biāo)、生化指數(shù)、物理參數(shù)、代謝水平,乃至情緒的變化,都按照一定的規(guī)律呈現(xiàn)有節(jié)律的變動(dòng),其中包括晝夜變化的日節(jié)律,28日左右為周期的月節(jié)律,以及年節(jié)律等。這說明人體存在著生物鐘現(xiàn)象,其調(diào)控著人體的各種生理功能,甚至決定著人體的壽夭。人類的日常生活離不開勞動(dòng),故起居有常當(dāng)包括勞逸適度,即勞動(dòng)應(yīng)符合人體生理活動(dòng)的規(guī)律,不可過勞,也不可過逸。適度勞動(dòng),可使氣機(jī)通利,臟腑功能正常。

男人經(jīng)常的奔波勞碌，沒有時(shí)間關(guān)心自己的身體問題。沒時(shí)間也不要緊。要經(jīng)常的喝茶�？梢詭湍阆�除病痛。

行醫(yī)60余年的國醫(yī)大師何任教授現(xiàn)在已經(jīng)是89歲的高齡了，依然精神矍鑠。在養(yǎng)生保健方面，何老有自己一套獨(dú)特的方法。除了注重滋補(bǔ)方藥之外，他對飲食療養(yǎng)也很有研究，尤其對于茶療，有著獨(dú)到而深刻的見解。他認(rèn)為，老年人體質(zhì)多偏于陰虛內(nèi)熱，當(dāng)注意養(yǎng)陰清熱。比如，老年人常見的高血壓、中風(fēng)、失眠等病，多為真陰虧虛、虛火內(nèi)熾所致。即使是慢性支氣管炎、冠心病，屬陰虛內(nèi)熱的也為數(shù)不少。而茶葉正是清熱之品，常喝自然有幫助。雨前茶（如龍井）對老年人最為適宜，因?yàn)樗�甘寒無毒，香味鮮醇，“得先春之氣，寒而不烈，消而不峻”。故若有規(guī)律地適量飲之，不少虛熱病癥就能在品茗談笑中消失，對祛病延年將會起到一定的作用。以下幾種茶療養(yǎng)生方，不同的人可以根據(jù)各自的需求進(jìn)行選擇。1.醋茶5克，水沖泡5分鐘，滴入陳醋1毫升�？珊臀钢沽　⒒钛�化淤，治牙痛、傷痛等癥。2.糖茶2克、紅糖10克，用開水沖泡5分鐘，飯后飲。有補(bǔ)中益氣、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)等。3.鹽茶3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘后飲。有明目消炎、化痰降火、利咽功效，可治傷風(fēng)微咳、咽喉腫痛、牙齦發(fā)炎、雙目紅腫等。4.蜜茶3克，水沖泡5分鐘，微溫時(shí)沖蜂蜜5毫升，飯后飲。具有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功效，也可治虛弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。5.奶茶，按1勺牛奶、2勺茶汁比例飲用。能健脾和胃、明目提神，適宜體弱、消化不良、大病久病者食用。6.菊茶、杭菊各2克，以沸水沖泡。具有清肝明目、清熱解毒之功效，久服聰耳明目、抗衰老，能治干咳、咽痛。7.棗茶5克，沸水沖泡7分鐘后，加入10枚紅棗搗爛的棗泥。有健脾補(bǔ)虛的作用，尤其適用于小兒夜尿、不思飲食。8.銀茶2克，金銀花1克，沸水沖泡后飲�？汕鍩峤舛�、防暑止渴，對暑天發(fā)熱、癤腫、腸炎有效。9.橘紅茶3—6克、綠茶5克，用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用，每日1劑，隨時(shí)飲用。有潤肺消痰、理氣止咳之功，適用于咳嗽痰多之癥。

男人每天早上早期十五分鐘絕不是困難的事情。每天提前十五分鐘起床不是絕對困難的事情吧?如果你有心讓自己變的更加美麗健康的話，只要每天提前十五分鐘起床，就地做一做簡單的保健操，那么美麗活到老就不會是遙遠(yuǎn)的夢想!如果提前十五分鐘起床對你來說是絕對的困難，那么你還能把整套操分開在一天之內(nèi)做

每天提前十五分鐘起床不是絕對困難的事情吧?如果你有心讓自己變的更加美麗健康的話，只要每天提前十五分鐘起床，就地做一做簡單的保健操，那么美麗活到老就不會是遙遠(yuǎn)的夢想!如果提前十五分鐘起床對你來說是絕對的困難，那么你還能把整套操分開在一天之內(nèi)做一遍，15分鐘VS24小時(shí)，總不會還沒有時(shí)間吧?早上醒來第一件事，是做15分鐘的床上保健操，又名全身保健按摩。天冷在被窩里按摩，天暖則在床上或椅上“露天”進(jìn)行。我的保健操基本參考谷岱峰先生上世紀(jì)60年代編著的《保健按摩》，以它為藍(lán)本，但結(jié)合我的情況和體會，作了多處較大幅度的修改與補(bǔ)充。谷先生主張“*”，我則喜歡穿著內(nèi)衣褲做，一則較順滑，二可防止擦傷皮膚，三防受涼感冒，四來較方便。從頭、頸、手、肩、胸、腹到腿順勢而下，最后坐床推按腰部和搓腳底涌泉穴結(jié)束。做完這一套，全身輕松，精神爽利，為全日工作和生活奠定了良好的精力和體力基礎(chǔ)。本來在“自我篇”內(nèi)談到具體疾病的治療時(shí)，已介紹過有關(guān)按摩動(dòng)作，但為給讀者一個(gè)完整的概念，在此，不怕重復(fù)，結(jié)合實(shí)際順序再全面論述。(1)準(zhǔn)備動(dòng)作。先擦熱手掌，活動(dòng)雙腕關(guān)節(jié)和雙肘關(guān)節(jié)。雙手輪流抓摩雙掌，進(jìn)而左右手輪流從掌根內(nèi)側(cè)推向肩部，再從肩部外側(cè)推向手背，所有動(dòng)作除另有注明者外，以中等力度和30-50下為宜，下不重復(fù)。(2)拍肩，拍肘。分別用左右手掌有節(jié)奏地拍打另一邊的肩部和肘部，為求效果，要五指合攏，掌心稍彎曲成殼形，拍打起來響亮有力。(3)摩臉三動(dòng)作。①先用雙掌指在耳前鬢發(fā)處摩擦兩下，再從額頭經(jīng)雙眉，眼部(閉眼)雙頰抹到下頰;從后頭(風(fēng)池處)緊貼后腦經(jīng)頭頂百會穴往前掃下，如此反復(fù)一二十下;本來谷先生“保健按摩”內(nèi)“浴頭”一節(jié)，只有本節(jié)第①項(xiàng)。但據(jù)病友反映，按此摩臉手法由上而下，長此下去會拉垂眼瞼和下巴皮膚，增添“老態(tài)”。筆者對此也有同感，故為求中和并增加療效，特增加了下列第②③個(gè)動(dòng)作。②也從雙掌指上下摩擦鬢部兩下開始，雙掌再從反方向由下腭經(jīng)臉頰，雙眼，額頭，百會推抹而下，如此，反復(fù)一二十下;③再用左手或右手橫擦額頭，眼睛，臉頰，鼻子，上、下嘴唇順序而下，如此反復(fù)一二十下。(4)叩齒。又名“咬牙切齒”。經(jīng)一夜休息，牙根松弛，必須用力叩齒(或咬齒)一二十下，以促進(jìn)血液循環(huán)，鞏固牙根。本動(dòng)作可與上述③節(jié)同時(shí)進(jìn)行;(5)搓前頸，彈下巴皮膚。以左手或右手橫向搓擦前頸皮膚，繼以右手背三指彈打下巴皮膚一二十下，以減可能出現(xiàn)的“老態(tài)”。(6)十個(gè)手指梳頭。有人用梳，有人用耙，我認(rèn)為都不如十個(gè)手指有力和觸動(dòng)面廣而且深�？赡苡信笥雅乱�起脫發(fā)，關(guān)于這點(diǎn)筆者已在“為人篇”的“脫發(fā)”章中闡述清楚，此不復(fù)贅;十只手指適當(dāng)彎曲由前到后，由高到低，反復(fù)均勻梳頭;此舉不僅可疏通頭皮微血管，增加發(fā)根營養(yǎng)，使頭發(fā)長好，更重要的可疏通腦部血管及經(jīng)絡(luò)，有利于大腦血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防腦血管疾患，好處無窮!(7)刮眉。雙食指彎曲，以內(nèi)側(cè)順眉毛生長方向從內(nèi)眉端刮向眉梢。(8)刮眼泡。以同樣手法刮眼泡;人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此處有益于眼睛和減少眼泡。(9)點(diǎn)按睛明。用雙中指端點(diǎn)按內(nèi)眼角“睛明”穴約十下。(10)用雙曲拇指背或雙中、無名指腹輕力朝外交替輕抹雙眼皮一二十下(見圖4、5)。此舉對保健眼睛十分有益，但對近視眼而言，切勿用力過猛，以防視網(wǎng)膜脫落;