近些年來(lái)，前列腺疾病呈上升的趨勢(shì)，本癥發(fā)展緩慢，病程長(zhǎng)，前列腺增生的危害如此之多，寒冷的天氣會(huì)使病情加重。又改怎么預(yù)防呢?下面我們就來(lái)說(shuō)下前列腺增生的自我保健方法。

1、防止受寒：秋末至初春，天氣變化無(wú)常，寒冷的天氣會(huì)使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。

2、忌酒：飲酒會(huì)導(dǎo)致前列腺及膀胱上頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。

3、少食辛辣：辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

4、不要憋尿：憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，膀胱逼肌肉張力減弱，長(zhǎng)此下去會(huì)誘發(fā)急性尿潴留，還可能導(dǎo)致尿液回流。

5、不要過(guò)度疲勞：過(guò)度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無(wú)力。

6、避免久坐：經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。

7、適量飲水：飲水過(guò)少不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成結(jié)石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過(guò)度充盈，白天應(yīng)多飲水。

8、慎用藥物：有些藥物可加重排尿困難，其中主要有阿托品、麻黃素片等。能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難。

9、按摩小腹：點(diǎn)壓臍下氣海關(guān)元等穴，有利于膀胱功能恢復(fù)。小便后稍加壓力按摩，可促進(jìn)膀胱排空，減少殘余液。

以上就是前列腺增生自我保健的一些辦法，值得提醒的是，本癥發(fā)展緩慢，病程長(zhǎng)，若能從中年開(kāi)始預(yù)防效果更好，除采取上述措施外，還應(yīng)防止性生活過(guò)度，尤其要警惕性交中斷行為。