健康需要管理，需要經(jīng)營!要多多活動(dòng)，多多走路!

這三年，我有自己的一番感受、一番對比。我今年64歲，61歲時(shí)“光榮退休”。退休后的第一年里，我每天好像忙碌得很：除了去開會、咨詢，就是在計(jì)算機(jī)上寫作。一年下來，效果就顯現(xiàn)出來了：怎么走路覺得腿軟啦?我警覺起來：這樣下去可不行!健康需要管理，需要經(jīng)營!我得多多活動(dòng)，多多走路!好，覺悟了，就行動(dòng)起來!近兩年，我一個(gè)星期至少有4天遠(yuǎn)足。“光走路多么單調(diào)!”別擔(dān)心，我的健走有“內(nèi)容”，有內(nèi)容就不會感到乏味。

拿2004年來說，頤和園我去過10次。下雪了我去，玉蘭花開了我去，荷花開了我去，中秋節(jié)我去，大風(fēng)后天特藍(lán)我去，下雨后空氣特爽我去，新景區(qū)“耕織圖”開了我去，這就快10次了吧?我手里的相機(jī)，是我最好的玩具：我喜歡風(fēng)光攝影。再舉個(gè)例子。2004年在國家博物館舉辦的展覽，我都看過。法國在北京舉辦的3個(gè)展覽，我都去看了。不僅“看”，我還拍照，作筆記。博物館的服務(wù)員都認(rèn)識我啦!觀賞展覽也是體力活兒!

美國疾病預(yù)防控制中心告訴人們：預(yù)防與衰老有關(guān)的疾病，諸如心臟病、癡呆、糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、癌癥，最有效、最簡單的方法是：改變生活方式。有不良生活習(xí)慣的人與具有良好生活方式的人，在壽命上和生理機(jī)能上存在巨大差異。首先，要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如今，我走一整天都不覺得腿軟，都不覺得累。走，使我受益匪淺。走，讓我堅(jiān)定了信心。走出內(nèi)容來，走出興趣來，就能把“走路”進(jìn)行到底。各位老年朋友，千萬別老是在家“呆著”，千萬別老是在電視機(jī)前嗑瓜子。人老自腿始。行動(dòng)起來，走!