陽(yáng)痿是指男性朋友在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，或者雖然有勃起且有一定的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交的病態(tài)現(xiàn)象，這種病癥嚴(yán)重的影響了夫妻間的和諧關(guān)系，所以做好預(yù)防非常有必要，下面專家給大家介紹四種可以有效預(yù)防陽(yáng)痿發(fā)生的方法：

一、節(jié)制房事

長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因之一。夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽(yáng)痿的有效措施。

二、增強(qiáng)免疫力

身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊持久的腦力勞動(dòng)，都是導(dǎo)致陽(yáng)痿發(fā)病的重要因素。因此，男性朋友應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

三、消除心理因素

要正確對(duì)待“性欲”，不能將之看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇�敗而沮喪�?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

1、多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹�有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，都有助于提高性功能。

2、不必忌口：民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

本文專家給大家介紹了四種可以有效預(yù)防陽(yáng)痿發(fā)生的方法有節(jié)制房事、增強(qiáng)免疫力、消除心理因素和飲食調(diào)養(yǎng)這些方面，專家表示，只有做好了陽(yáng)痿的預(yù)防工作才能避免悲劇的發(fā)生，當(dāng)然男性朋友如果覺(jué)得身體健康出現(xiàn)了某些異常的癥狀，千萬(wàn)不要耽誤，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。