中老年男性是陽(yáng)痿的高發(fā)群體，雖說(shuō)存在青壯年引發(fā)陽(yáng)痿的情況，但畢竟非常少見(jiàn)，而老年人引發(fā)陽(yáng)痿，這方面與身體各個(gè)器官的衰老是分不開(kāi)的，一般都是正常生理現(xiàn)象，所以中年人是重點(diǎn)。應(yīng)該嚴(yán)格重視預(yù)防方面的工作。下面就中年人預(yù)防陽(yáng)痿的方式進(jìn)行介紹：

1、男性到了中年以后，應(yīng)正視自己的性能力，不能不服老。性生活應(yīng)以質(zhì)量為主，可適當(dāng)?shù)臏p少性生活次數(shù)。夫妻間應(yīng)共同努力創(chuàng)造一個(gè)溫馨的性生活氛圍，可以嘗試些新的性生活技巧，這樣做可以有效預(yù)防中年陽(yáng)痿的發(fā)生。

2、這一階段的男性還應(yīng)該積極鍛煉身體，參見(jiàn)鍛煉可以有效的增強(qiáng)性能力。并且可以選擇夫妻雙方都喜歡的項(xiàng)目共同進(jìn)行，這樣不僅鍛煉了身體，還可以增進(jìn)夫妻間的情感交流。

3、保持良好的心情。陽(yáng)痿屬于身心性疾病，心理障礙可能誘發(fā)陽(yáng)痿。中年男性應(yīng)協(xié)調(diào)好自身、家庭和社會(huì)之間的關(guān)系，使自己心情舒暢，還要有充足的自信心，相信自己“一定行”。

4、注意休息，合理安排飲食。男性隨著年齡的增長(zhǎng)，體力多有所下降，中年男性的體能大多不如從前，這時(shí)就應(yīng)該協(xié)調(diào)好工作和休息之間的平衡，保持充足的睡眠，切忌過(guò)勞;在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，做到葷素搭配，并多吃些粗糧，還要禁煙限酒。

需要指出的一點(diǎn)是，之所以青壯年引發(fā)陽(yáng)痿，與長(zhǎng)期頻繁的性行為有著直接的關(guān)系，對(duì)于這方面建議是有一定的控制，長(zhǎng)期頻繁的性行為能夠?qū)е律�殖系統(tǒng)充血，以及疲憊，從而出現(xiàn)無(wú)法勃起，或者是勃起不堅(jiān)的情況。