隨著高端人群的工作壓力逐漸加大，很多疾病不請自來，而在人們關(guān)注心腦血管的同時(shí)，口腔疾病確被大部分白領(lǐng)所忽視。美兆集團(tuán)國際健康管理機(jī)構(gòu)始終關(guān)注社會精英人士的口腔健康，當(dāng)您出現(xiàn)“連續(xù)一個(gè)月口中有潰爛或白點(diǎn)”這一癥狀的時(shí)候，一定要加以重視：研究發(fā)現(xiàn)，口腔內(nèi)有潰或白斑且長期不愈合，癌變率較高。多見于中年以上男性，尤其是吸煙者。白斑在口腔粘膜上表現(xiàn)為角化性白色斑塊，表面粗糙，邊緣清楚，稍有隆起或明顯高出粘膜，有皺紋或淺給你漂亮、健康、無暇的牙齒

“牙齒當(dāng)然越白越健康！”“沒有蛀蟲的就是好牙齒！”“整齊的牙齒用牙線會讓牙齒縫隙變大！”……這些所謂的牙齒健康理念是你一直固守的嗎？

瑞爾齒科的健康專家告訴你，這些其實(shí)都是不折不扣的護(hù)牙誤區(qū)，如果一直堅(jiān)守這樣的“愛牙政策”，一定會加速它們的“衰老”，讓口腔環(huán)境“烏煙瘴氣”，牙齒顏色也會越來約黯淡。所以我們要告訴你們幾個(gè)護(hù)牙小竅門，你一定會收獲一口漂亮、健康、無暇的牙齒。

行動1　鹽水讓牙齦無菌一身輕

要知道當(dāng)細(xì)菌殘留在牙齦上，就會出現(xiàn)牙齦疾病，牙齒健康隨之被“牽連”！比如牙齦水腫時(shí)，牙齒就會無辜地被擠出原本的“地盤”，嚴(yán)重影響牙齒比例！每個(gè)星期要為牙齦“排毒”3次，粘連在牙齦上可能導(dǎo)致炎癥的細(xì)菌就會被徹底“消滅”！

solution：最佳的方法就是用鹽水徹底漱口。將食鹽與水以1：6的比例來調(diào)試，每次漱口的時(shí)候含在口中3分鐘，用舌尖“擦拭”牙齦處，并鼓動腮部�；蛴妹藓炚喝≌{(diào)配好的鹽水，輕擦牙齦，用清水漱口也是個(gè)不錯(cuò)的方法。需要注意的是，上下牙齦要分別用2根棉棒來擦拭，以保證衛(wèi)生和安全性。

行動2　為牙齦做個(gè)按摩Spa

每日刷牙后，為牙齦做個(gè)按摩，可以促進(jìn)牙齦處的血液循環(huán)，改善組織代謝，從而增強(qiáng)牙齦抵抗外界刺激的能力，讓它保持健康。

solution：首先，口外按摩——刷牙、洗手后，用右手食指指腹隔著嘴唇點(diǎn)按牙齦，可以是呈直線地按壓，也可以是旋轉(zhuǎn)地按摩，上下牙齦各按摩5分鐘。其次，還可以做做口內(nèi)按摩——用右手食指放在牙齦粘膜上，做來回移動按摩，按摩到牙齒的時(shí)候稍稍用力，手法變成上下按摩。上下牙齦各按摩5分鐘。當(dāng)所有按摩結(jié)束后，用漱口水清理口腔即可。

行動3　每天3分鐘，上下牙齒做運(yùn)動

牙齒整齊可以帶來最完美的口腔曲線，而上下牙輕輕“撞擊”就是達(dá)到這一目的的重要功課。

solution：臉部放松，將嘴張至最大，讓整個(gè)口腔得到放松。上下牙咬合對齊，開始做“一張一合”的運(yùn)動，不斷進(jìn)行“撞擊”。每天3分鐘就可以讓所有牙齒得到鍛煉。但需要提醒你的是，咬合力度要輕，用力過大會讓牙齒變得脆弱，甚至松動。

行動4　早起彈彈牙，牙齒更結(jié)實(shí)！

在清晨起床時(shí)，除了要將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，連牙齒也需要你的“喚醒”。通過有效方式，令牙神經(jīng)感受到來自外部的刺激，促進(jìn)其健康。

solution：在吃早餐前，用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，在此過程中，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，這樣完美的“里應(yīng)外合”，會大大避免牙齒的松動，與潛在“移位”，鈣流失的幾率就會降至最低，將黃金比例永遠(yuǎn)留在唇齒之間。

由美國賓夕法尼亞州立大學(xué)完成的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃和核桃油一周后，人們的平均舒張壓明顯下降�？傮w上，“壞膽固醇”水平高的患者吃富含核桃的飲食3周之后，即使面臨很大壓力，血壓也會明顯更低。

生活緊張，血壓升高？心血管不好，血壓偏高？美國最新研究發(fā)現(xiàn)，這兩種血壓問題，吃點(diǎn)核桃就能應(yīng)對�！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》雜志近日刊登的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃有助于人體應(yīng)對壓力，降低高血壓。

該研究負(fù)責(zé)人希拉·懷斯特教授表示，新研究首次表明，吃核桃可降低心理壓力造成的血壓升高。這不僅進(jìn)一步證實(shí)了“核桃可降低膽固醇和高血壓”，而且表明吃核桃也有助于減輕生活壓力。

中國人喝了這么久的豆?jié){，但是基本只局限于純豆?jié){，其實(shí)豆?jié){可以千變?nèi)f化，做出各種口味，適合各種人群、體質(zhì)。

在中國，即使不能說百分之一百的人都喜歡豆?jié){，但是完全不喜歡豆?jié){的人還真不多。神奇的東方古國創(chuàng)造了神奇的飲食文化，豆?jié){就是這種文化的代表之一。

男士喝什么豆?jié){

中年男士，工作、生活壓力大，也會受到一些男科疾病的困擾，比如腎虛、前列腺方面的問題，所以男士在平時(shí)的飲食中，要適當(dāng)增加一些補(bǔ)益肝腎的食物。

枸杞豆?jié){

配料：濕黃豆2杯，枸杞1/3杯

做法：黃豆、枸杞洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線，按“五谷豆?jié){”鍵。

提示：可以在這個(gè)豆?jié){中加山藥、核桃，根據(jù)自己口味加減就行了。以上所有原料，都可以互相混合搭配至豆?jié){中，并不局限于單品。

中年男士，工作、生活壓力大，也會受到一些男科疾病的困擾，比如腎虛、前列腺方面的問題，所以男士在平時(shí)的飲食中，要適當(dāng)增加一些補(bǔ)益肝腎的食物。

枸杞豆?jié){

配料：濕黃豆2杯，枸杞1/3杯

做法：黃豆、枸杞洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線，按“五谷豆?jié){”鍵。

提示：可以在這個(gè)豆?jié){中加山藥、核桃，根據(jù)自己口味加減就行了。以上所有原料，都可以互相混合搭配至豆?jié){中，并不局限于單品。

女人喝什么豆?jié){

女性朋友，第一是愛美，一個(gè)是需要減肥。減肥關(guān)鍵是把豆?jié){放在飯前喝，少添加高脂肪的配料，比如堅(jiān)果類。愛美，可以考慮加一些養(yǎng)顏的配料，比如蘆薈、木瓜等。

（1）蘆薈豆?jié){

配料：濕黃豆2杯，蘆薈1杯

做法：黃豆、蘆薈洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線，按“五谷豆?jié){”鍵。

提示：蘆薈加到豆?jié){里，并不會增加豆?jié){的口感，如果覺得口感不足，把木瓜加進(jìn)去一起做也可以。

（2）黃瓜豆?jié){

配料：濕黃豆2杯，黃瓜3杯

做法：黃豆、黃瓜洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線，按“五谷豆?jié){”鍵。

提示：黃瓜切丁，可以試試把黃瓜的量再多點(diǎn)。