十一可謂是一個(gè)養(yǎng)生的分水嶺。十一之后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。身體經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)是熱的夏季，身體也有很多不適。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活 而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿(mǎn)足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂(lè)可能一時(shí)騙過(guò)我們的腸胃，但這樣 常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類(lèi)飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂(lè)每一天！

國(guó)慶長(zhǎng)假已結(jié)束，相信絕大部分家庭的生活已經(jīng)被打亂，出外旅游、親朋好友歡聚、逛商場(chǎng)、裝修房子等等，飲食上出現(xiàn)了“饑一頓，飽一頓；冷一頓，熱一 頓”，導(dǎo)致腸胃功能紊亂；游山玩水、熬夜、極度興奮也是我們的身體也疲勞不堪�？傊�，國(guó)慶長(zhǎng)假我們?cè)谙硎芸鞓?lè)的同時(shí)身體也付出了慘重的代價(jià)，也是我們國(guó)家 集中休假的弊端，休假比工作還累！因此，國(guó)慶后第一周是我們身體的恢復(fù)階段，在投入緊張工作的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘了養(yǎng)生、健身。

國(guó)慶后第一周全國(guó)大部分地區(qū)被寒流籠罩，部分地區(qū)出現(xiàn)多雨的天氣，而且周三就是寒露。寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書(shū) 記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結(jié)也�！庇捎诤�露的到來(lái)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱 與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽(yáng)）平衡。

白領(lǐng)們天天對(duì)著電腦，眼睛看電腦時(shí)間長(zhǎng)了很累。如何保護(hù)自己的眼睛，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間使用此種方法會(huì)很有效緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛。眼科專(zhuān)家表示，此方法是有一定效果的，最起碼目前無(wú)實(shí)驗(yàn)證明對(duì)眼睛有壞處。

在介紹電腦護(hù)眼攻略步驟目前，一種神秘的電腦護(hù)眼攻略在白領(lǐng)中流行：桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)->項(xiàng)目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為：85，飽和度：123，亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點(diǎn)確定->確定。

這樣一來(lái)，所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。據(jù)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)很有效緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛。眼科專(zhuān)家表示，此方法是有一定效果的，最起碼目前無(wú)實(shí)驗(yàn)證明對(duì)眼睛有壞處。

綠色確實(shí)能讓人眼睛舒暢，但是保護(hù)眼睛并不僅僅是底色的問(wèn)題，而與多種因素相關(guān)，這些因素都要注意。

1、由電腦引起的眼睛不適也叫電腦終端綜合征。主要是兩個(gè)原因組成。

其一、終端熒屏亮光的眩目刺激和畫(huà)面閃爍跳動(dòng)，以及在操作中瞬目減少和過(guò)度緊張其二，操作時(shí)不由自主的端坐、直腰、肘和膝關(guān)節(jié)呈90度屈曲的強(qiáng)制性姿勢(shì)。

2、要調(diào)整好顯示器的亮度。顯示器亮度過(guò)暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過(guò)調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

3、還要調(diào)整字跡明亮對(duì)比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。

辦公室中紛紛傳播的電腦屏幕護(hù)眼操作可以嘗試使用，同時(shí)要注意更多的屏幕顏色護(hù)眼環(huán)節(jié)。

還有哪些電腦護(hù)眼法？

1、室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

2、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過(guò)于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。

3、每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。

4、某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。

5、電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)及可以?xún)A斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。

夏季濕氣很重脾胃經(jīng)常受困，到了秋季經(jīng)常引起脾胃的不是，和食欲不振。扁豆可以緩解這種狀況。據(jù)《現(xiàn)代家庭報(bào)》報(bào)道，扁豆，也就是豆角。其嫩莢是蔬菜，種子可入藥。扁豆氣味清香，健脾助消化，最適合立秋后吃。中醫(yī)認(rèn)為，立秋到秋分這段時(shí)間叫“長(zhǎng)夏”。長(zhǎng)夏的特點(diǎn)是雨水較多，暑熱夾濕，脾胃受困，人常常覺(jué)得食欲不振、胸悶腹脹、困倦乏力。長(zhǎng)夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

扁豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素和維生素C等。此外，扁豆的膳食纖維極高，是芹菜的3倍多，對(duì)緩解便秘、給身體排毒大有好處。

需要特別提醒的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。