早晚敷面很重要

按摩敷面可以調(diào)理熬夜后的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護產(chǎn)品來解決問題。所以不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分鐘敷一下臉，來滋養(yǎng)缺水的肌膚。起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)。涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部5分鐘。保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神。

提高有限睡眠質(zhì)量

熬夜當然與美容覺無緣，但利用僅有的睡眠時間，提升睡眠質(zhì)量不是一件難事吧。睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。熬夜對身體來說是最違反生物規(guī)則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜后給自己一個補充睡眠的時間。補覺時制造黑暗的環(huán)境(如戴上眼罩睡覺)對于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。

起床做個醒膚操

每天早上起床都是夜貓子們最痛苦的時刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睜開，起床后還是昏昏沉沉的，脖子仿佛已經(jīng)支撐不住這個大腦袋，早上做個醒腦操，把疲勞拋到爪哇國去，神采奕奕地迎接新的一天吧。做醒腦操的關鍵是要透過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態(tài)。因為睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床時身體會特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫，反而會變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。更重要的是，活動身體的中樞神經(jīng)恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會讓身體的活動力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動神經(jīng)是很難清醒過來的。

茶葉有助消滅黑眼圈

很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

多數(shù)人對于頭發(fā)不以為意，因為認為頭發(fā)隨時可以修剪，又好像沒有什么作用，頭發(fā)并非那么不重要，一方面對于頭部有緩沖撞擊的保護作用，此外，頭發(fā)可以保濕保溫，就象是天線一樣，可以加強對溫度的感應;也可以記錄身體的營養(yǎng)或是飲食狀況，比如檢驗是否被下毒或使用禁藥，都可以透過檢驗頭發(fā)找出答案，因為頭發(fā)就象是時間記錄器，記錄著人體的新陳代謝。

頭發(fā)為什么會從黑變白?為什么人老了之后容易掉發(fā)?頭發(fā)烏黑跟體內(nèi)鐵劑或紅血球元素有關，人逐漸老化之后，造血功能衰弱導致紅血球降低，因此頭發(fā)質(zhì)量變得不佳，無法‘染’上好的顏色，同時也漸漸變得稀疏，這也代表肝臟的營養(yǎng)化學改變了，新陳代謝率沒有那么年輕與旺盛。

中醫(yī)上描述：“肝主筋，其華在爪(指甲)。”指的是肝血充足才能養(yǎng)筋，使得指甲紅潤。動物靠指甲抓東西來吃，指甲就是它們最強的武器，覓食的目的就是要行使身體的營養(yǎng)與新陳代謝，就是因為肝有這個需要，所以肝最強的力量放射在身體的筋、氣，表現(xiàn)在指甲。

指甲同樣會反應身體的健康狀況，如果有貧血，從指甲血色一看就可得知;此外，若經(jīng)歷生小孩、開刀或生大病的情形，指甲上會產(chǎn)生一個比較深的橫紋，比如三個月、六個月橫紋會長到哪里，如同記錄身體哪個時間點有這些狀況。

所以頭發(fā)、指甲的健康也不能輕忽，它們跟肝臟的新陳代謝、人體的時間記錄都有絕對關系，是反應肝臟化學系統(tǒng)的重要指標，肝臟化學一亂掉，體質(zhì)就會跟著亂，事實上皮膚病、疲勞、免疫系統(tǒng)衰弱等問題產(chǎn)生，都跟肝臟化學有關。

肝臟新陳代謝不好者不容易擺脫昨日的陰影，容易一直纏繞在不好的事情上，不容易產(chǎn)生新觀念來取代，所謂“大怒傷肝”，意思就是容易生氣的人，會妨害肝臟的運轉(zhuǎn)，所以若一個人每天都想著不好的往事，那他的肝一定有新陳代謝的問題。

肝臟的健康攸關全身：肝的化學性在頭發(fā)與指甲，一個人若頭發(fā)比他人烏黑茂盛、指甲紅潤，不只身體健康，也會看起來比較年輕;肝的新陳代謝與人類的思想有關聯(lián)，順暢者比較不會一直處在負面情緒中;肝的氣化會影響人體對外界溫差的反應，氣化好會增強免疫系統(tǒng)，比較能抵抗疾病的侵襲。一個人要健康一定要保護肝臟，尤其作息正�？梢赃_到深度睡眠，肝臟的新陳代謝、營養(yǎng)轉(zhuǎn)化才會優(yōu)良。

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推拿按摩能活絡筋骨，神清氣爽，同樣適當按摩也能幫助提高性能力。

按摩小腹。主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

按摩睪丸。男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。

按摩腰骶部。坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。