男人本身就比女人壽命短。在加上男人平時(shí)不對自己進(jìn)行保養(yǎng)。沒有發(fā)現(xiàn)身體的報(bào)警信號。更加快了男人的健康問題。

問題一：寒冷天氣呼吸困難嗎？

呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時(shí)感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國心血管學(xué)會的心臟病專家萊恩·辛普森強(qiáng)調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí)，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報(bào)。

應(yīng)對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進(jìn)行壓力測試。

問題二：

晚上經(jīng)常起夜嗎？

如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或*中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。

應(yīng)對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn)，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。

問題三：

是否有尷尬的瘙癢？

血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），那么，這很可能是2型糖尿病。

應(yīng)對：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。

問題四：

經(jīng)常大量出汗嗎？

大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。

應(yīng)對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。

現(xiàn)在的社會已經(jīng)不是光吃飽就行了。吃飽了還要求健康。男人毀壞健康的的七個(gè)事項(xiàng)。

1、希望取得立竿見影的效果

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出：運(yùn)動至少需要堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間才能取得效果，如肌肉結(jié)實(shí)，體重減輕等，因而堅(jiān)持就顯得尤為重要。要想達(dá)到目標(biāo)，一定要制定適宜的計(jì)劃并要有足夠的耐心。

2、忽略對自己身體狀況的評估

你對自己的身體狀況了解的越詳細(xì)，你才能制訂的健身計(jì)劃才能更適合你。舉一個(gè)簡單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個(gè)測試，而后針對測試的結(jié)果對自己的健身計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。

3、注重有氧運(yùn)動，忽視力量訓(xùn)練

在實(shí)現(xiàn)減輕體重的目標(biāo)上，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動一樣重要。力量訓(xùn)練有利于增加肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。

因此，如果你身體里的肌肉群數(shù)量增加了，即便你只是在休息中，消耗的熱量也會相應(yīng)地增加。但是，你若能把有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合在一起，那么，你一定就能獲得更好的效果。

4、以數(shù)值變化來評判健身效果

體重?cái)?shù)字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這并不能真正說明問題。因?yàn)轶w重的減輕，無法反映你身體內(nèi)肌肉和脂肪的關(guān)系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內(nèi)的脂肪減少了，但體重卻增加了。所以說，數(shù)字并不能說明一切。

5、自認(rèn)為太胖而羞于在公眾場合鍛煉

密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明：眾多從來沒有進(jìn)過健身房的人驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的家伙體形并不比他們強(qiáng)多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。

6、害怕因力量訓(xùn)練長得太強(qiáng)壯

很多人鍛煉的目的不是要練成羅尼的塊頭，只想讓自己看起來更加勻稱一點(diǎn)。其實(shí)不用擔(dān)心，一般性的力量訓(xùn)練不會讓你變得像庫爾曼一樣，只會讓你的體形更加健美，并提高你體內(nèi)新陳代謝的水平。

7、沒有確定的健身目標(biāo)

設(shè)定一個(gè)期待值對你實(shí)施整個(gè)健身計(jì)劃有著不可估量的作用。因?yàn)樘魬?zhàn)和可評估性可以幫助你將計(jì)劃堅(jiān)持到底，預(yù)想中的美好結(jié)果將時(shí)時(shí)激勵(lì)你不輕言放棄。科學(xué)地制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，如一個(gè)月內(nèi)減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時(shí)始終把它記在心里，你會更有動力。

鍛煉對于每個(gè)人而言都有好處的，但若是鍛煉的方法不正確的話，那么對于人們而言只會有害無利的。而本文的內(nèi)容就針對這么一方面的內(nèi)容來進(jìn)行介紹的，相信大家對于這么一方面的信息都有所了解了吧。

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男人保衛(wèi)腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會因沒有運(yùn)動而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘�，吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí)，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、伸懶腰等動作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友�部�?fù)荷的動作。

倒退，換一種方式行走：倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時(shí)，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時(shí)，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群：強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

控制體重，保護(hù)腰椎：統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000~5000次。如果有個(gè)顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。