秋季是疾病的高發(fā)期。這個時期的男人更是注重的身體的不適。河南省名老中醫(yī)毛德西10月10日在河南人民會堂仲景健康大講堂上指出，秋季養(yǎng)生應(yīng)注重收斂正氣，保護津液，以養(yǎng)肺氣。

秋季天氣干燥，鼻子、咽喉等呼吸道會變得干燥，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。因此，秋季養(yǎng)肺應(yīng)主動喝水，喝水時一次不宜大量、快速地喝，要多次少喝。最好是在清晨鍛煉前和晚上睡覺前各喝水200毫升，白天的兩餐之間可喝水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。

患上呼吸道感染的人，在天氣轉(zhuǎn)涼后，應(yīng)盡量減少戶外活動的時間。尤其是早上5時到上午10時，這段時間是花粉、細菌和病毒傳播的最高時期，對于過敏性鼻炎或易感冒人群是非常不利的。患慢性支氣管炎的人，更要注意季節(jié)氣候的變化。慢性氣管炎病在肺，寒涼與溫燥都會傷及肺臟，其他如飲食、情緒，也會使肺臟受傷。出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶、背痛等癥狀。這種病除在“三伏天”用貼敷療法外，秋季可以多吃一些核桃仁、大棗、芡實、山藥、杏仁等補養(yǎng)肺氣的食物。

秋季的飲食以“少辛增酸”為原則，即少吃姜、蔥、蒜、辣椒等，而多吃一些酸性食品如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。上呼吸道感染的老年患者早晨飲食以粥為主，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。在此推薦兩個呼吸道感染的食療方：

1.姜糖茶：生姜15克，紅糖適量。

2.白梨沙參湯：白梨一個(切片)，北沙參30克。

在我們?nèi)粘Ｉ�活中有時老是喜歡用一些替代品。這樣的惡習(xí)讓我們的身體越來越不適應(yīng)。逐漸走向亞健康的狀態(tài)。

惡習(xí)一：方便面代替早餐

經(jīng)常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

惡習(xí)二：水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

惡習(xí)三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。

惡習(xí)四：礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

惡習(xí)五：畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。

大多數(shù)人都知道，紅酒可以預(yù)防心臟病。適量飲用紅葡萄酒有助預(yù)防心血管和神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還能預(yù)防某些癌癥。意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，紅酒還有利于口腔健康，能夠預(yù)防齲齒。

口腔內(nèi)對牙齒最具破壞作用的是變異鏈球菌。這種細菌依靠食物中的糖分生存。一旦變異鏈球菌粘上牙齒，就會對牙齒表面琺瑯質(zhì)進行去礦化，酸性物質(zhì)即可乘虛而入，腐蝕牙齒。變異鏈球菌易與唾液混合，易粘上牙齒。而紅酒能夠阻止這種細菌粘上唾液或者牙齒。

不過，飲酒要適量。過量飲酒可能引發(fā)高血壓、肝臟疾病、不育癥等。