男性站著，是公眾廣為認(rèn)可的方式。然而近日，一些關(guān)于男性該站著、蹲著或是坐著小便的新聞，引起了不少人的關(guān)注。而且在日本，也有報道顯示，坐著小便的男性越來越多了。

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早在2004年，日本歷史悠久的衛(wèi)生設(shè)備制造廠家TOTO，就對2312名20歲以上的男性進(jìn)行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)65.4%的男性“站著小便”，但也有23.7%的人習(xí)慣“坐著小便”。在2001年，該公司在家庭主婦中還曾進(jìn)行過一個相似的調(diào)查，詢問家中男性的如廁習(xí)慣。結(jié)果，每7名日本成年男子中，就有1人習(xí)慣坐著小便。當(dāng)問及為何“坐著小便”時，不少男性回答是為了“方便打掃”或“以防自己沒瞄準(zhǔn)、弄臟廁所”。

這一習(xí)慣也在慢慢影響男性內(nèi)衣的設(shè)計。日本某內(nèi)衣銷售商提供的近20種內(nèi)褲產(chǎn)品中，只有不到一半采用了傳統(tǒng)設(shè)計，即在前方有一個開口。

對此，中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)分會副主任委員、北京大學(xué)第三醫(yī)院男科病診療中心主任姜輝教授告訴《生命時報》記者，坐著小便并不符合男性的生理結(jié)構(gòu)，理論上說，長此以往會對尿道、膀胱都造成不利影響。

姜輝解釋說：“男性站著排尿，是由其生理結(jié)構(gòu)決定的。男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而且，它能順著陰莖，形成一個拋物線，排出體外，那是比較輕松的事情。女性不能站著，很大程度上就取決于沒有這道拋物線�！倍�坐著排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥或其他健康問題。

至于此前有人提倡的蹲著排尿，姜輝認(rèn)為，這也不是個理想方法。蹲著時，尿道的壓力會發(fā)生變化，尿液容易逆流，回到膀胱，這樣就容易變成炎癥的溫床。

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啞鈴是男士鍛煉的必不可少的工具，女性一般用它以減肥為主，選擇啞鈴的重量以3-5公斤為宜；而男性在減肥的同時更是為了肌肉而練的，顯然他們所用的啞鈴也就會稍重一些，一般會在10-15公斤左右。

在用啞鈴進(jìn)行健身時一定要注意：

運(yùn)動前要充分的熱身，包括5-10分鐘的有氧訓(xùn)練和身體主要肌肉的伸拉；做動作不要過快，尤其是腰腹的穩(wěn)定性很重要；訓(xùn)練動作要避免單一，全身均衡是最重要的。另外動作要標(biāo)準(zhǔn)，拿著啞鈴運(yùn)動，動作雖然不難，但一定要標(biāo)準(zhǔn)，如果不到位，很可能練錯了肌肉；側(cè)平舉時肘關(guān)節(jié)適度彎曲，要是"繃"得太直，很容易受傷；練習(xí)完之后要放松，有利于肌肉向長線條、流線型發(fā)展。

最后還要特別注意的是：

呼吸方法，一般胸廓外展或者上舉時吸氣，內(nèi)收或者下落時呼氣。

腎乃是男人的根本。中國有句古話，“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，祛病延年。它還具有滋陰降火、強(qiáng)腰健腎、益精補(bǔ)髓的功效。對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。

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摩足前，最好先用熱水泡泡腳。

端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放松。先把右小腿擱在對側(cè)腿上。

手扶住右腳腳踝，另一只手的手掌搓右腳腳心120下。

搓完后，換左腿的腳心，繼續(xù)按摩。

摩足要以兩腳腳心都自覺微微發(fā)熱為宜。

每天堅持，很快就能見效。