吃西瓜也能吃出美麗。有一種說(shuō)法三個(gè)西瓜頂一粒偉哥。想必男人都聽(tīng)過(guò)。那怎樣吃才能吃出健康呢？當(dāng)然西瓜的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只這個(gè)，西瓜皮更有美容的功效，用西瓜皮來(lái)美容，既方便又有效！

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西瓜營(yíng)養(yǎng)：

西瓜100克含維生素A75UgRE，胡蘿卜素450Ug，硫胺素0.02mg，核黃素0.03mg，尼可酸0.2mg，維生素C6mg，維生素E0.1mg，鈣8mg，磷9mg，鉀124mg，鈉3.2mg，鎂8mg，鐵0.3 mg，鋅0.1mg，硒0.17mg，黃酮類(lèi)0.05mg，錳0.05mg，蛋白質(zhì)0.6g，維生素B1 0.03mg，維生素B20.01mg，含量豐富。

男人每天繁重的工作壓力�？偸呛芾�，累的不是腰就腿。雖然每天走路要用到腿，但坐下時(shí)腿已經(jīng)休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養(yǎng)非常重要。 他每天坐辦公室10小時(shí)，開(kāi)車(chē)2小時(shí)，回家坐沙發(fā)半小時(shí)，在書(shū)房看書(shū)或上網(wǎng)工作2小時(shí)，有時(shí)應(yīng)酬吃飯桌前坐2小時(shí)……久坐傷腰，他的腰一定累壞了……

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醫(yī)生說(shuō)，椎間盤(pán)最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開(kāi)始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤(pán)彈性的"蛋白多糖"開(kāi)始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤(pán)就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病�！∈焖�一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤(pán)也因?yàn)橐煌砩系姆潘�，吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí)，如果彎腰比較低會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、"伸懶腰"等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友�部�?fù)荷的動(dòng)作�！〉雇�，換一種方式行走:倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時(shí)，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。　倒退行走時(shí)，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。 鍛煉下身肌肉群:發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌就像夾板，能夠很好地保持脊柱的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，保護(hù)腰背部不受傷害。強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。控制體重，保護(hù)腰椎:統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會(huì)高達(dá)3000~5000次。如果有個(gè)顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，會(huì)讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。你的腰椎有問(wèn)題嗎?以下四種情況，如果有一項(xiàng)屬于經(jīng)常發(fā)生，說(shuō)明腰椎開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題了，應(yīng)該引起重視，甚至去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查：1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了。2.熟睡一夜后腰痛仍沒(méi)有緩解;向左側(cè)臥如胎兒狀時(shí)疼痛仍不能減輕。3.平躺坐起，雙腿因?yàn)樘弁炊�伸不直�?.平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。

安不過(guò)度，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動(dòng)腦，多散步聊天、寫(xiě)字作畫(huà)、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

衣不過(guò)暖，也不可過(guò)于單薄，過(guò)暖容易感冒，過(guò)冷容易受寒。

食不過(guò)飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼。

住不過(guò)奢，居室富麗堂皇易奪心志。

行不過(guò)富，盡量以步代車(chē)。如出門(mén)必乘車(chē)，日久腿腳就要失去靈便。

勞不過(guò)累。每日工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)毓涔浣帧⒖纯磮?bào)，勞逸結(jié)合是必要的。

喜不過(guò)望。但是喜不能喜過(guò)頭，“過(guò)喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過(guò)喜所致。

怒不過(guò)暴。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要?jiǎng)痈位�、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂(lè)觀處世。

利不過(guò)貪、利不過(guò)貪。平平安安，克勤克儉，無(wú)牽無(wú)掛，順其自然，無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè)，活到耄耋。