痛風是一種多發(fā)于老年群體的疾病之一，不僅讓老年人生活不便，讓他們的生活品質(zhì)嚴重下降，還給整個家庭帶來極大的傷害。從發(fā)病趨勢來看，痛風有年輕化的趨勢，再加上現(xiàn)在高油高糖等不健康的飲食習慣，所以，已經(jīng)步入中年的人群已經(jīng)了解痛風的發(fā)病原因和初期癥狀了，尤其要知曉痛風的保健方法，下面就介紹一些常見的保健方法，希望能給大家?guī)�來幫助�?/p>

一、保持理想體重

痛風還會引起許多并發(fā)癥，一般認為痛風與其無直接的因果關系，肥胖則是它們的共同因素，降低體重�？墒共�發(fā)癥都得到控制，但降低體重應循序漸進，每月減一公斤，否則易導致痛風急性發(fā)作。

二、合理的飲食調(diào)理

能減少食物性的尿酸來源，并促進尿酸排出體外，可防止因飲食不當而誘發(fā)急性痛風，也是常見的痛風的保健方法。

1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、面條、玉米為主，以利尿酸排出。

2、蛋白質(zhì)可按理想體重0.8-1.0g/kg進食，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯后有50%的嘌呤可溶于湯內(nèi)，所以病人可以吃少量煮過的肉類，但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當限制脂肪，因脂肪可減少尿酸排出，并發(fā)高脂血癥者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內(nèi)。

3、少吃火鍋。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

4、一旦診斷為痛風病，茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。這是對痛風的保健中要注意的。

5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升，促進尿酸排除。盡量均勻飲水，每小時一杯。

6、限鹽每日2-5克。

7、避免過度勞動、緊張、濕冷，穿鞋要舒適。

8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種蔬菜如蘿卜、洋蔥、番茄及水果等。

都說，痛風是吃出來的疾病。雖然有偏僻，但是卻說明了飲食和痛風的極大關系。所以，要想遠離痛風，就要養(yǎng)成健康正確的飲食習慣，摒棄那些不利于健康的食物，養(yǎng)成良好的作息習慣，堅持鍛煉，提高身體的自我防御機能。