健康的生活方式能極大地減少中年人患心臟病和死亡的危險(xiǎn)，甚至剛開(kāi)始采用健康生活習(xí)慣的人也能獲益。改變生活習(xí)慣以達(dá)到健康的生活方式是非常值得的，并且中年才開(kāi)始也不會(huì)太晚。

根據(jù)以下四個(gè)因素，計(jì)算采用健康生活的成人數(shù)量。

1、每天至少吃五份水果和蔬菜。

2、每周至少散步或做其他運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。

3、保持BMI(身體質(zhì)量指數(shù))不到肥胖的范圍。

4、不吸煙

與沒(méi)有改變成具有四項(xiàng)健康生活習(xí)慣的人相比，符合四項(xiàng)健康生活習(xí)慣的人，其死亡概率減少了40%，患心臟病的概率也減少了35%。

考慮到年齡、種族、性別、社會(huì)或經(jīng)濟(jì)地位以及高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病病史等因素后，其結(jié)果仍然成立。

多吃水果和蔬菜是最常見(jiàn)的健康生活方式，其次是多運(yùn)動(dòng)、戒煙和減肥。健康生活方式的兩個(gè)主要益處就是減少心臟病和死亡的概率。