日常生活中，心臟病是很常見(jiàn)的。心臟病患者應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，要避免劇烈活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，以不引起癥狀為原則。心臟病的危害很大，為預(yù)防心臟病發(fā)作，健康飲食是十分重要的。注意點(diǎn)滴細(xì)節(jié)的調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于人們的健康很有益處。如何在飲食上預(yù)防心臟病 ?下面就為大家介紹一下心臟病的飲食。

1.多吃蔬菜。每天攝入蔬菜的量應(yīng)占食物總量的一半。甘藍(lán)、西蘭花和卷心菜等十字花科蔬菜對(duì)于心臟病患者特別適合，其富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質(zhì)。

2.喝綠茶。綠茶富含多種強(qiáng)抗氧化劑，可降低膽固醇和高血壓。燒開(kāi)2升水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)加冰塊飲用。

3.多吃高纖維食物。多項(xiàng)研究證明，膳食纖維素?cái)z入越多，心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越少。多吃包括全麥、麥麩和燕麥在內(nèi)的全谷物面包，在砂鍋菜、湯和涼拌菜中可增加豆類食物，每天攝入纖維素至少25—35克。

4.多吃魚。肉類中的飽和脂肪可增加動(dòng)脈栓塞的危險(xiǎn)。而三文魚和鳳尾魚等魚肉中則富含歐米伽3脂肪酸，有助于穩(wěn)定心率。每周吃一次富含歐米伽3脂肪酸的魚肉，可將心臟病發(fā)作的死亡危險(xiǎn)降低52%。

5.早餐喝點(diǎn)純果汁。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作相關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預(yù)防動(dòng)脈血栓形成。選擇100%純果汁能避免過(guò)多攝入糖分。

如何在飲食上預(yù)防心臟病?看了以上五點(diǎn)介紹，在以后的生活中您應(yīng)該知道怎么做了吧。研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝取300毫克大蒜(大約1個(gè)蒜瓣)，就能阻止紅細(xì)胞聚集，避免動(dòng)脈栓塞，減少動(dòng)脈損傷，阻止膽固醇堆積，防止動(dòng)脈硬化。希望大家能注重飲食，遠(yuǎn)離心臟病。