減肥是很多人都希望達(dá)到的目標(biāo)，而且我們常常會感覺減肥很難，需要節(jié)食和運(yùn)動等。但是實(shí)際上，有很多最簡單的減肥方法，讓你輕松瘦下來。讓我們一起來看看吧。

　　第一個方法是換小盤子裝食物。據(jù)英國劍橋大學(xué)的研究人員分析，人們通常會吃干凈自己盤子里的食物。因此，換成小一點(diǎn)的盤子或碗，就能夠讓人每天的熱量攝入平均減少159卡路里。這相當(dāng)于英國成年人日熱量攝入的9%。如果餐館、超市和酒吧等出售的所有食物和飲料都采用“縮水版”，那么人們一天的熱量攝入平均減少16%。使用大號餐具盛食物會讓人吃得更多，因此換小盤子裝食物是一個簡單有效的方法。

　　第二個方法是每餐只吃黃瓜雞蛋。雖然有些極端，但是以黃瓜和雞蛋為食物，作為3餐的一部分，堅(jiān)持7天就能夠達(dá)到瘦身的目的。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　第三個方法是超過下午三點(diǎn)不吃任何東西。夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　第四個方法是少吃正餐。每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。豆?jié){含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮和大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。

　　第五個方法是蘋果減肥餐。吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗�是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　第六個方法是荷葉熬湯。把荷葉、決明子、甘草和檸檬片熬成湯，數(shù)量酌情。堅(jiān)持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，因?yàn)楹苫ǖ母�、藕和葉有單純利尿、通便的作用。

　　最后一個方法是每天吃3根苦瓜。這招真是絕了，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的功效�？喙现泻�有一種高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。這種特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%60%。

　　除了以上一些具體方法，多喝水也是很重要的，因?yàn)樗畬τ跍p肥非常有幫助。少吃飯的時候，可以放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減