運動被廣泛認為是減肥的最佳方式，但是哪種運動的減肥效果最明顯呢？科學(xué)家們對肥胖者進行了一項實驗，將他們分為四組，分別進行步行、跑步、騎自行車以及不進行任何運動。三個月后，實驗結(jié)果顯示：跑步和步行都對體重減輕有著明顯的效果，但是步行鍛煉所減去的脂肪量明顯高于跑步；而騎自行車需要數(shù)倍于步行和跑步的時間，才能達到減肥的效果。因此，可以得出結(jié)論：最減肥的運動是步行。

　　通過研究發(fā)現(xiàn)，步行鍛煉可以有效消耗身體內(nèi)臟周圍的脂肪。皮下脂肪可以通過手術(shù)或其他方式去除，但想要減去內(nèi)臟周圍的脂肪則非常困難。而通過行走，我們可以鍛煉肌肉，燃燒脂肪，這可以說是最好的辦法了。

　　步行鍛煉輕松而持久，可以進行較長的時間，使肌肉得到充分的鍛煉，從而加速脂肪的消耗。所以，在脂肪減去的量方面，輕松的步行比需要爆發(fā)力的跑步更占優(yōu)勢。

　　此外，步行中的擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作能夠鍛煉到身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，僅僅通過屈膝動作，就可以鍛煉到腿部的肌肉。肌肉的發(fā)達會增強身體的基礎(chǔ)代謝能力，運動時消耗的能量也更多，這樣脂肪就不容易積存起來。

　　一旦通過步行鍛煉達到了減肥效果，體形可以保持相當(dāng)長的一段時間。只要堅持鍛煉，體重反彈的情況就很難發(fā)生。

　　綜合以上的分析，我們可以得出結(jié)論：步行是最減肥的運動方式。它不僅可以燃燒脂肪，減去體重，還鍛煉了各個部位的肌肉和關(guān)節(jié)。而且，步行減肥的效果可以持久，只要堅持鍛煉，不易反彈。因此，對于想要減肥的人來說，步行是最明智的選擇！