時(shí)間差不多是前年，當(dāng)時(shí)快七十公斤。重到不敢量體重，很謝謝當(dāng)初的男朋友不嫌棄。當(dāng)時(shí)我可應(yīng)該有140斤以上吧。身高是162cm.一開始也沒想到要減肥的，就是這次去閨蜜那看她和孩子，別人就把我當(dāng)成了孩子他媽，還說什么懷孕的時(shí)候吃胖點(diǎn)是當(dāng)然的，但是現(xiàn)在小孩有半歲了，可以考慮下恢復(fù)身材的問題了，我當(dāng)時(shí)一聽就傻了，這是說什么呢?難道是把我認(rèn)成是剛生了孩子的產(chǎn)婦了?我當(dāng)真有這么胖嗎?直到這個(gè)時(shí)候我才留意到，原來閨蜜生下孩子坐月子到現(xiàn)在哺乳期，都真的沒有我胖!再找找她以前懷孕的照片，也好像是沒懷孕的我比較胖!!這下徹底刺激到我了，我都還沒交男朋友沒結(jié)婚，怎么就能這么胖下去?而且這么多年了還心安理得……于是下定決心要減肥，不瘦絕不罷休!

　　許多人嘴巴上都說著想要變瘦，卻沒有真正了解自己的身體，而使用錯(cuò)誤的減肥方式。這樣不僅減的痛苦也容易造成溜溜球效應(yīng)(指雖然瘦下來，但容易復(fù)胖，且胖的比減肥前多)，因?yàn)槟銣p去的可能是水分、肌肉而不是脂肪，真正的減肥其實(shí)只有簡單的五字─少吃多運(yùn)動(dòng)，只要真的做好這五個(gè)字，就可以慢慢的瘦下來。我一開始也是這樣做的。

　　不過，我所說的少吃不是代表你必須過著清淡無味的日子，而是必須認(rèn)清自己的飲食習(xí)慣。 減少亂吃三餐以外的零嘴、點(diǎn)心，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜、水果等膳食纖維，幫助排便順利。關(guān)于飲食紀(jì)錄我有自己的一個(gè)小方法!準(zhǔn)備一小本子或在網(wǎng)志紀(jì)錄一天的飲食、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容跟狀況，用不同的色筆區(qū)分，并且條列式的寫下食物內(nèi)容。寫越多條就知道自己今天其實(shí)吃了許多東西 ，不要自己騙自己，沒有什么好處!當(dāng)你越了解自己的飲食習(xí)慣，就越能避免暴沖的欲望(當(dāng)然還是有突發(fā)狀況 但長久下來會提醒自己不要多吃)。雖然只是隨手小動(dòng)作卻能大大幫助自己的減肥計(jì)劃噢!

　　飲食習(xí)慣這塊搞定了，接下來就是運(yùn)動(dòng)了，我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手，因?yàn)橹灰�一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以開始了!運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能有效的消耗脂肪，結(jié)束之后記得拉拉筋，以免產(chǎn)生肌肉。而我現(xiàn)在最常做的運(yùn)動(dòng)是搖呼拉圈跟踩室內(nèi)腳踏車，因?yàn)檫@兩項(xiàng)都可以邊做別的事進(jìn)行(ex.看書、看電視)，很輕松。如果真的想買健身用具的朋友，我會推薦室內(nèi)腳踏車，因?yàn)楹茌p松，時(shí)間不知不覺就過去了。沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果會打折?

　　運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是持續(xù)、不勉強(qiáng)，不勉強(qiáng)的意思不是叫你偷懶，而是希望你能真正找到自己不排斥的運(yùn)動(dòng)執(zhí)行。保持運(yùn)動(dòng)也能提高自己的基礎(chǔ)代謝率，可以讓減肥更為順利，有利無弊!

　　如果小肚子很難瘦下來，那就要考慮一下排便3問題了，便秘有幾項(xiàng)常見的改善方式：1、規(guī)律運(yùn)動(dòng) 讓你的腹部肌肉更有力去推動(dòng)便便;2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(dòng);3、補(bǔ)充適量的油質(zhì)，因?yàn)橛涂梢詭椭鷿櫥?4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來，在早餐前就喝500毫升的溫開水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)噢!

　　這是聽到一起減肥的胖友們說的，不過我減肥的時(shí)候沒有遇到這樣的問題，呵呵，不妨告訴你，我并不是單純只靠少吃和多運(yùn)動(dòng)就瘦下來的，胖了那么多年，要瘦下來可是技術(shù)活，而且，真的單靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能瘦下來的人，真的是少之又少，原因不是堅(jiān)持不了就是體質(zhì)不適合。所以我老早就聽從了一個(gè)中醫(yī)朋友的意見，在減肥期間喝一點(diǎn)有減肥功效的茶飲，這樣不僅能排除運(yùn)動(dòng)后殘留在身體里的自由基、乳酸，也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問題。朋友給我推薦的是大肚子減肥茶，這款茶是由銀杏葉、絞股藍(lán)皂貳、速溶茶等天然植物組成，我每天泡一杯當(dāng)成飲料喝，簡單方便，而且現(xiàn)在喝茶也是一種休閑時(shí)尚。

　　這就是我半年來每天的功課。其實(shí)沒有什么特別的地方，我也不想用條列式的方法指定應(yīng)該怎么做，因?yàn)槲蚁嘈胖灰�你愿意付出時(shí)間，好好跟自己對話相處，一定也可以找到適合自己的方法。如果我可以從快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油!