糖尿病是一種慢性代謝性疾病，不能根治，并且還能引發(fā)很多很嚴重的心血管疾病�；忌咸悄虿〉娜�，平時要加強身體鍛煉，提高自身抵抗力，避免勞累、受涼、感冒。還有除了多食蔬菜、水果外，還要改下以下六個生活習慣。

1、減重

超重會延緩人體對胰島素的反應，從而加大控制病情的難度。適當?shù)臏p重可以提高身體對胰島素的反應靈敏性，改善對血糖的控制，減少對胰島素藥物的依賴。

2、減壓

精神緊張時，腎上腺會分泌更多的皮質激素，又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經(jīng)的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細胞負擔從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。

3、足療

糖尿病容易損害足部神經(jīng)系統(tǒng)，讓人難以發(fā)現(xiàn)小的足部傷口，延誤病情，造成嚴重的足部感染。因此經(jīng)常性的足部護理很重要。建議每天用溫水和溫和的肥皂洗腳，注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分，防止滋生細菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿著干凈的襪子，以額外保護足部。

4、睡眠

睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時的習慣。

5、戒煙

吸煙除了本身對健康的危害外，還會導致體內(nèi)血液循環(huán)不良，從而惡化糖尿病對身體的影響。

6、運動

研究表明，定期運動的糖尿病患者，發(fā)生中風或心臟病等并發(fā)癥的危險性較低。不過在運動前，請咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項目。

好文推薦:

老年人該如何緩解“性壓抑”？ >>>

糖尿病患的福音 揭秘南瓜十功效 >>>

九款食物抗衰老 讓女性青春常駐 >>>

揭秘造成老年人嚴重失眠的原因 >>>

牙周炎可能引發(fā)的六大“老人病” >>>

4款經(jīng)典保健品 秋季進補藥膳養(yǎng)生 >>>