生活中老人要注意糖尿病的預(yù)防，注意合理的飲食，能預(yù)防糖尿病的發(fā)生，少吃油膩的食物，控制熱量的攝入量，能有效預(yù)防糖尿病發(fā)生經(jīng)常吃些蔬菜水果，能預(yù)防糖尿病適量運(yùn)動(dòng)的預(yù)防糖尿病，能降低糖尿病的發(fā)病率，能促進(jìn)新陳代謝，老年人該如何預(yù)防糖尿病？

1、注意飲食

合理均衡的飲食能夠?yàn)槲覀兊纳眢w創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境，平時(shí)多吃蔬菜、水果，少吃油膩及高熱量食物。除了這些之外，也可以補(bǔ)充一些增強(qiáng)免疫力的食物，比西紅柿、蘑菇、芝草多糖等。西紅柿含有豐富的番茄紅素，能夠增強(qiáng)抵抗力，抗氧化，預(yù)防衰老。

2、適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞活性，降低糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

好的情緒，能夠讓人心情舒暢，壞的情緒，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多垃圾，影響各臟器正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以平時(shí)要保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力，凡事看淡一些。

4、保證充足的睡眠

睡眠是人體重要的生理活動(dòng)，充足的睡眠，能夠促進(jìn)大腦思維的活躍，保持良好的記憶力和充沛的體力，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁、焦慮等癥狀，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

通過上面的了解，我們大家對(duì)于老年人預(yù)防糖尿病的方法，有了認(rèn)識(shí)老年人要注意糖尿病的預(yù)防，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，能預(yù)防糖尿病，保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力，可以穩(wěn)定血壓和血糖有利于糖尿病的預(yù)防。