如果一個(gè)人失去了大腦記憶力，使之給生活和工作帶來(lái)的影響是可想而知的，其中上了歲數(shù)的老人是最為常見(jiàn)的，特別是剛剛不久發(fā)生的事情或者已經(jīng)做過(guò)的事情，使其發(fā)生不到半個(gè)小時(shí)大腦就會(huì)一片空白沒(méi)有任何的記憶和一臉茫然，這實(shí)在讓自己和他人無(wú)法接受。那么，日常如何提高老人的記憶力呢？

提高記憶力的六個(gè)習(xí)慣

老年人隨著年量的增大，記憶力會(huì)不斷下降，而記憶力下降很有可能導(dǎo)致老年癡呆癥，只要改善生活習(xí)慣，就能讓大腦保持良好的記憶力。下面我們就來(lái)看一下，預(yù)防老年癡呆癥要怎樣提高記憶力吧。

1、曬太陽(yáng)

多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)�，F(xiàn)在已有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己

人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情！

具體方法：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動(dòng)和別人打招呼

主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類(lèi)蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

上述所列舉的這六個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于生活中正處在記憶力有下降趨勢(shì)的老人，不妨從現(xiàn)在這一刻起去適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行嘗試，多到戶外進(jìn)行曬一曬太陽(yáng)，多和他人積極的打招呼，多吃綠色食物等，使之都能很好改善老人的記憶力有所增強(qiáng)，另外提醒老人的是要根據(jù)自己的身體循序漸進(jìn)的去進(jìn)行。