老年人生病的危害后果非常大，平時大家需要注意老年人的身體調(diào)養(yǎng)方式，而且要注意合理的進行按摩，這樣有助于調(diào)節(jié)身體，避免疾病出現(xiàn)，平時大家需要注意自我緩解，而且在日常生活中，也要注意綜合調(diào)理，有效的按摩四肢有助于緩解疲勞，那么，老年人緩解疲勞可以做哪些按摩。

按摩四肢可緩解疲勞

人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強，減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩

每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

老人按摩的一些注意事項

1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴禁按摩。

2、凡患有血液病及有出血傾向者，嚴禁按摩，以防引起出血。

3、凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險。

4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關節(jié)結(jié)核、嚴重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。

大家需要注意這些按摩的方式，有效地進行養(yǎng)生，平時大家需要注意合理進行保健，并且在日常生活中，也要注意自身調(diào)理，避免造成學業(yè)受到影響，而且在日常生活中，老年人需要注意自身保健，全面的綜合調(diào)理，以免導致更多困擾，希望大家注意合理的進行自我調(diào)節(jié)。